Addio Sigaretta pero'....
 

Salve a tutti,
come accennato nel titolo ho smesso di fumare e tra una distrazione e l'altra mi sono ritrovato i maniglioni anti panico :mad: !!! PORC..... Miseria!!!!!
Appena resomi conto del fattaccio mi sono dato una bella regolata e ho aumentato l'intensita' di allenamento! Ora pero' mi servirebbe un buon consiglio per non perdere i progressi fatti!!! vi do qualche notizia di me
Alto 1,80 peso 80kg mi alleno 3 volte a settimana in palestra e una volta a settimana corro! integro con proteine e aminoacidi!
Che posso fare di piu'???

La prima cosa è una dieta ipocalorica

Ciao Morris,
qualche studio aveva rilevato che il fumo aveva una certa incidenza sul metabolismo, ma il più ritengo lo faccia il fatto che il fumare limita l'appetito. Smettendo probabilmente per fattore nervoso o per sfogo hai iniziato a mangiare di più.

Più che aumentare l'intensità dell'allenamento (che ti stresserebbe solo di più) io farei un controllo della dieta, perché le "maniglie" sono un indice di un surplus calorico relativamente ampio. Allenarsi di per sè (coi pesi almeno) consuma molte meno energie di quanto si pensi, anche se l'aumento di massa magra aumenta il metabolismo basale in realtà muovere i pesi brucia poco.

Allenarsi di per sè (coi pesi almeno) consuma molte meno energie di quanto si pensi, anche se l'aumento di massa magra aumenta il metabolismo basale in realtà muovere i pesi brucia poco.[/quote]

Quindi mi consigliate di aumentare la corsa?
Per la dieta sto cercando di ridurre l'apporto di carboidrati mangiando solo quanto mi serva per allenarmi bene! per il resto alcool e dolci non li vedo da settimane!!!

No, non aumentare la corsa a meno che non ti piaccia farlo di tuo; se il totale delle calorie consumate è superiore a quelle introdotte, pian piano e senza forzare troppo tornerai al peso forma. Se esageri con l'approccio rischi solo di stressarti.