Aminoacidi
 

Dunque, ammesso e non concesso che la teoria del "correre-a-digiuno-per-bruciare-grassi" sia corretta, come dovrei ripartizionare le capsule di aminoacidi prima e dopo la corsa? Peso 85 kg, ed avevo intenzione di fare 4,5 mezz'ora prima e 4 mezz'ora dopo assieme alla colazione.
Poi, seconda domanda: posso estendere la durata della corsa anche per 40 minuti? Farei 20 minuti di corsa, 1 di pausa, 20 di corsa. Velocità di 10 km\h.

Prendile tutte subito, poi dopo la corsa fai una colazione adeguata.
Se fai 40minuti otterrai i tuoi risultati prima.
Se dovessi raddoppiare il tempo, adegua la colazione di conseguenza.

secondo me la corsa a digiuno è un altro mito del bodybuilder sopratutto la mattina dopo che si è dormiti lo vedo deleterio.
per sicurezza io prenderei una dose doppia, metà pre e metà during o metà corsa se possibile