Mi date consigli su questa scheda....?
 

Vorrei sapere se una scheda del genere possa andare bene

Lunedi:Petto\Bicipiti
Panca piana 1x4-6-8-10-12
panca alta 30° man. 1x4-6-8-10-12
croci piane cavi 2x12
pull over 1 man. 3x8
curl bil. ez seduto 4x6
curl man.seduto 4x8

Martedi:Cosce
squat 1x4-6-8-10-12
leg press 4x8
leg ext 3x12
femoral press 45° 4x8
leg curl 3x10

Giovedi:Spalle\Tricipiti
Shoulder press man. 1x4-6-8-10-12
tirate al mento bil. ez 4x8
alzate laterali 90° 3x12
french press bil. ez su declinata 5x6
push down bil. ez 4x8

Venerdi:Schiena
lateral machine dietro 1x4-6-8-10-12
lateral machine avanti 1x4-6-8-10-12
rematori man. 4x8
pulley basso triangolo presa stretta 3x12
crunch con peso 2x50

Per motivi fisici almeno per il momento non posso eseguire stacchi e rematori bilanciere da alzato

Che ne pensate?
Grazie

Immagino tu voglia mettere su massa, con questa scheda.... come mai non puoi fare stacchi e rematore?

Si....dovrei aumentare massa.......e principalmente migliorare,in ordine di importanza,petto e spalle.Dopo uno starppo alla skiena causato da uno stacco di troppo:o......la diagnosi e' lussazione della vertebra "l5" con una prognosi di almeno 3 mesi di riposo e alcuni antinfiammatori,e credo di integrare anke con della glucoamina solfato.......
Una precisazione:
il pulley basso e' col triangolo"stretto",non il bil.come scritto,e le tirate al mento sono con una presa larga e contrazione max poco sopra i capezzoli.

uhmmm... visto il problema consistente giro il quesito a chi ha maggiore esperienza in materia.

No vabbe'....sembra piu' grave di quello che sembra......devo solo riprendermi,non posso fare stacchi e rematori in piedi,ma x il resto posso fare tutto.......

Si, non e' questo il punto, pero' non vorrei ci fossero da fare delle considerazioni particolari, anche negli altri esercizi, in virtu' di questo problema, e io non sono preparato in merito.

capito....allora aspetto qlcn ke mi dia consigli..........