Alt un attimo.. Guarda che fare pl non significa fare solo panca, stacco e squat... In realta nel powerlifting viene consigliato anche di fare molti esercizi complementari..

Non so se hai mai visto quei cinesini di 60kg che alzano l'ira di dio..sono grossi? non mi pare, anzi spesso sono secchi.
Poi pensa uno di 60kg che fa questi carichi: 90panca, 120squat, 150stacco. Sarà grosso? nemmeno per idea. Forse se è alto 150cm e ha 8/10% di bf, lo sarebbe. :-)
La gente che fa 200kg di stacco è grossa? dipende.. da tante variabili: genetica in primis , allenamento di contorno, alimentazione.
E comunque di gente, non ti dico secca, ma neanche grossa, che fa 200kg di stacco ce ne sta eccome. Pensa soprattutto a chi a leve favorevoli per lo stacco(braccia lunghe).
Fa una cosa, prova per un periodo a fare solo doppie e triple di panca, stacco e squat e dimmi se diventi grosso.

Cioè, ma stiamo parlando di powerlifiting o di bodybuilding? perché sono 2 cose diverse.

Ci sara un perche se tanti bodybuilder hanno comunciato ad allwnarsi in multifrequenza...

perché per allenarsi in multifrequenza bisogna essere pl? anche una scheda normale in "monofrequenza" in realtà è una multifrequenza dal punto di vista muscolare...

:eek: Ma che centra? guarda che non è che bodybuilding=monofrequenza e PL=multifrequenza. Io mi alleno per lo più in multifrequenza e di certo non sono un PL, ma faccio allenamenti in puro stile BB.

Io non ho detto che mono= bodybuilder e multi=pl ...
Sto solo dicendo che la multifrequenZa è il top per un natural per crescere. Punto.
Infatti molti bodybuilder che competono anche, lo stanno capendo e si stanno allenando in multifrequenza con tanto volume.
Lo stesso Ado Gruzza ha detto questa cosa

Grazie della fiducia Dan :D ma non credo sia così :D a 90kg sarei una palla di merda nulla di più hahahaha :D

Tu hai dato un'occhio solo agli ultimi allenamenti dove ho deciso di fare delle prove utilizzando una strada leggermente diversa dalla solita applicata fino a quel momento... Ho fatto squat anche 5 volte a settimana :D e non solo e se reggi funziona meglio di pressa e tutto il resto fatto ;) o almeno questa è la mia esperienza

Nel bodybuilding vale tutto e il contrario di tutto. C'è chi ottiene risultati in mono e chi in multi. Ma in comune c'è l'obbiettivo finale che è sempre lo stesso, e ci si arriva mettendo forza nei fondamentali + lavoro metabolico nei multiarticolari + pump nei monoarticolari.

Certo, e chi l'ha detto che fare squat 5 volte a settimana non funziona? alla fine quello che conta è il volume complessivo, non con quanti esercizi ci arrivi.
Resta il fatto che a quei carichi di cui si parlava ci puoi arrivare anche da secco, perché dipende dal contesto(genetica, tipo di allenamento, alimentazione).

No.
Sempre eccezioni a parte, se tiri 200 sei grosso a meno che tu non voglia evitarlo.
Poi al massimo c'è gente che non arriva a 200kg nonostante l'allenamento, ma non centra.
Trova sul forum 5 atleti da 200kg di dl, guarda che allenamento fanno e quanto sono esili.
Così, con un po di pragmatismo si riesce a intavolare un qualcosa di meno fumoso.

Ecco qua un esempio:
Calisai Mirko Stacco 200Kg test - YouTube

La mia ragazza che fa danza è più grossa ;)

Guarda quest'altro, 220kg:

Deadlift 220 kg - YouTube

Ma chi sono?
Io non li conosco.
Avevo detto del forum non per nulla, ma per evitare che si andasse a cercare una minoranza estrema, un'eccezione.
Perchè a cercare sull'intera rete si perde tempo, si riesce a trovare la sega di forza con braccio del 55, o la top model col pene più lungo del nostro.

Allora sai quanti "bb" (o meglio presunti tali) più secchi di me (per dire uno che ha raggiunto risultati minimi, non certo un avversario di livello) ti riesco a trovare sulla rete? E quindi cosa dovremmo dedurne, che i bb sono più piccoli del Liborio?


p.s.: il primo è un sumo, il secondo non è valido. Solo per precisare, non che cambi qualcosa (cmq per stacco intendevo quello tradizionale).

non mi suona tanto bene... secondo me è gente che deve stare in categoria (come DOC) e quindi sta in un regime calorico stretto.