allenamento per la massa
 

Ciao!!!!!!!sono una ragazzo di 26 anni e sto sclerando perchè mi alleno di fisso tutto l'anno da 5 anni e non riesco a mettere su un kg e se mi fermo ne perdo 5!!!! vorrei che qualcuno mi aiutasse per una tipo di allenamento!!!premetto che ho comprato un macchinario multifunzione per l'allenamento in casa ed è professionale al 100%!!!!
E' della powertech!!! grazie ciao!!!!!!!!!

ciao e benvenuto

innanzitutto dacci qualche dato su di te: peso ed altezza e % di massa grassa se la conosci

poi scrivi come ti sei allenato fino ad ora e vedremo cosa si può fare.

alimentazione integrazione allenamento
puo essere colpa del metabolismo ... cmq posta nelle sez apposite o nella presentazione tutto

se nn aumenti quando ti alleni e diminuisci quando nn ti alleni, x me è colpa dell'alimentazione..cmq aspettiamo i dati

La dieta per ogni sportivo ed obbiettiv, è il 60%. Tutto quello che viene dopo sono conseguenze che dipendono da quello.

io avevo il tuo stesso problema perchè mangiavo uno schifo...non mi schiodavo dai 69kg...poi seguendo i consigli sull'alimentazione qua sul forum sono aumentato di 4kg.

quoto