| novellino |
19-09-2013 08:39 PM |
Quote:
Originariamente inviato da Shade
(Scrivi 425631)
Perfetto :) vediamo un po come va, vi tengo aggiornati..
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nella scheda aggiungi le scrollate , le avevo dimenticate sia il giorno 1 che il 3 , variando bilanciere e manubri , 4x8/10 .
Riguardo l'aggiornamento ci conto, non per l'ego , ma per avere un riscontro , questa progressione l'ho seguita a luglio ed agosto , per squat , panca , stacco e lento, solo la fase di intensificazione ( che sto facendo adesso) è diversa . |