strano che ci sia gente che ha fatto lo smolov ( junior) ed ha perso quasi 5 kg :D

Ma PO-OL il mio discorso è che lei non deve pensare di dimagrire con i pesi (non è che non brucino calorie, ma ci sono, come dici tu attività più dispendiose), i pesi dovrebbero servirle per evitare di perdere massa magra durante il dimagrimento.

In ipocalorica inoltre sono più tollerabili gli allenamenti con buffer del Powerlifting che non attività più "aerobiche"

Poi se lei non si diverte, il discorso è un altro, ma se la stuzzica perchè no?

Per me avete ragione entrambi...è normale che ci son attività che son piu indicate se l obbiettivo è consumare piu calorie possibili...(anche se Po ol speravo in una alternatuva sempre nell ottica sala pesi,che so anche fosse circuito ecc. è chiaro che boxe e mtb son meno stressanti e piu produttive da quel punto di vista)ed è anche vero che se al posto di far palestra avesse fatto running a quest ora magari i chili persi sarebbero stati 12/13 ma senza la tonicità che solo i pesi ti posson dare (e non 12/15 reps!)...quindi come spesso succede "il giusto sta nel mezzo "allora ben venga la tabella a Doc e ben accetto il consiglio di Po ol di non tralasciare la parte aerobica...qualsiasi essa sia

Doc, l'ho capito :) semplicemente in una ragazza dopo una dieta che gli ha fatto perdere 10kg ormai tutto è relativo secondo me.

Poi che sia meglio perdere 10kg e divertirsi piuttosto che 12 e rompersi le... scatole non c'è dubbio!

Tornando al primo post, di certo inserire nel programma anche l'allenamento coi pesi è d'aiuto per i motivi che hai citato tu però se l'obiettivo è dimagrire dovrebbe trovare, imo, un attività che gradisce e che gli permetta di avere un buon dispendio calorico, tutto qua!

Non era mia intenzione mettere in discussione la scheda di per se, che l'ho riadattata per mille contesti tanto la ritengo valida ;)

A sto punto vada anche un corso di ballo,di zumba,o quel che va di moda al momento....ma lei è tutta per i pesi...s informa...guarda i filmati d allenamento di queste fit model e non....insomma alla fine opteremo per la scheda doc con 6min pre wo di riscaldamento piu 10 circa post...e tempo permettendo una quarta seduta dedicata...tra l altro il suo parere personale è che cmq la cardio le rende piu difficile tenersi a tavola rispetto ai pesi...in più con i pesi,fatti certamente a modo,bruceran meno calorie ma alzano il metabolismo basale

Messaggio ricevuto....grazie ;-)