Orientamento e obbiettivi
 

Cercherò di essere breve.
Sono un ragazzo di 26 anni e sono alto semplicemente 1,75 mt. Peso all'incirca 70 kg. Vengo da un passato in sovrappeso. Nel 2007 mi sono rivolto ad un nutrizionista e sono stato seguito per un pò di tempo fino a perdere gradualmente e regolarmente peso raggiungendo il mio pesoforma 75 kg. Inizialmente pesavo 93,5 kg e non vi posso dire altri dati scientifici perchè nemmeno al tempo mi furono dati. Al tempo mi rimase la pelle che il dottore definiva rilassata e che dovevo attendere che si rassodasse. Mi sarei potuto aiutare con le creme e cremine senza aspettarmi miracoli. INoltre, ho delle smagliature abbastanza evidenti sull'addome e il maledetto non mi ha avvisato di usare l'olio di mandorle dolci :mad:
Ho avuto delle variazioni di peso negli anni senza toccare livelli critici ma non vedendo i risultati estetici desiderati abbandonavo per riprendere una volta ritrovata la motivazione. E' via di questi periodi fino ad oggi.
In questi anni, ho frequentato la rete e ho cercato info per avere una base circa l'alimentazione ma soprattutto gli obbiettivi che posso raggiungere. Ho imparato ad acquisire degli accorgimenti che il nutrizionista non provvedere a dare, ma gli obbiettivi non mi sono chiari. Ho frequentato in maniera incostante una palestra ma con scarsi risultati dovuti anche alla mia pigrizia.
Nella mia condizione , non credo che la dieta e l'allenamento in palestra possano fare molto. In ogni caso, preferisco allenarmi a casa(corpo libero x il momento) perchè prioritariamente alla massa vorrei rassodare l'addome non aspirando al six pack ma sicuramente non alla pancetta rilassata veramente brutta. Per quanto riguarda il somatipo credo di essere in una posizione intermedia fra l'ectomorfo e mesoformo ma non v'è certezza. Accumulo grasso nell'interno coscia oltre all'addome e ai fianchi come nelle ragazze :eek: e penso che sia adipe quella che "spinzetto" con l'indice e il pollice. La restante area della coscia, è dura.
In futuro, ventilo la possibilità di comperare qualche attrezzo e ghisa.

Mi piacerebbe sapere fin dove posso arrivare senza ricorrere necessariamente alla chirurgia. Vi allegherò delle foto anticipandovi che non sono depilato per il momento :D Vorrei avere una vostra valutazione obbiettiva sulla mia condizione estetica perchè non credo di essere fortunato geneticamente anche come struttura ossea.


Ringraziandovi in anticipo vi augura una buona Domenica :)

Senza foto neanche un esperto può aiutare.

Da come dici più che la dieta sono state le continue variazioni a lasciare il segno.

20kg non sono pochi e magari non sarai mai in levriero ma sei giovane e non dovrebbe essere una situazione da intervento.

Ammazzarti di addominali serve a poco, se vuoi qualche input sul wo a corpo libero trovi qualcosa nelle ultime pagine del mio diario

Per gli allenamenti lascio parlare gli esperti......per eliminare i problemi estetici criolipolisi/cavitazione/radiofrequenza.....vai in un centro specializzato e ti consiglieranno loro.

Se va in un centro estetico gli venderanno qualcosa, sicuro

La pelle comparve appena iniziari a perdere un pò di chili. Si, allenare estenuamente gli addominali nella convinzione che questo tipo di problema è da illusi. Ho imparato che l'addome è un muscolo come un altro e va allenato due volte alla settimana, inoltre gli addominali si fanno a tavola ed è l'alimentazione quella che bisogna curare. Vedo sicuramente uno svantaggio in termini genetici. Sono stato pigro per un bel periodo. Da piccolo i miei insistevano affinchè facessi sport ma non mi seguivano certo nella cosa più importante ossia l'alimentazione.
Si, fisicamente la mia sfortuna è evidente. E' la realta dei fatti.
Avrei dovuto postarle oggi ma sarà domani o un altro giorno. Le foto arriveranno tanto non vi perde granchè, tranquillo :). Ho visto dei corpi qui su ft non bellissimi o perfettissimi ma con una buona base di partenza e magari da ragazzi che in vita loro non hanno fatto mai sport.



In questo periodo non posso permettermi di spendere soldi a casaccio.

idem come sopra

Eccovi le foto. Non fate caso allo slip celeste, l'ho indossato esclusivamente per far notare la distanza tra le gambe il famoso cavalli.
Vi anticipo che la situazione è drammatica:mad: Non mi posso permettere la massa in queste condizioni.

Agosto 2013
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nulla di grave:D, personalmente penso che se cominci ad essere costante, con un regime alimentare, allenamento (pesi e aerobica) e integrazione (anche se per me non servono, personale opinione;)), potresti cominciare a vedere dei risultati anche dopo 3 o 4 mesi.

Non direi perchè c'è adipe localizzato maggiormente sul basso addome e fianchi. Il grasso da quei distretti va via con molta difficoltà. Le smagliature, a parte quelle sui fianchi , non si vedono bene perchè coperte dalla peluria :rolleyes:Avrei bisogno della dieta giusta e seguirla costantemente 7 giorni su 7. Rispetto ad Agosto è più gonfio perchè non ho più avuto uno stile di vita regolare e soprattutto alimentazione regolare. Ho mangiato poco e male.

Ciao Route io parlavo di miglioramenti visibili, in 3 o 4 mesi puoi vedere miglioramenti visibili. Per quanto riguarda cambiamento radicale penso che in 1 anno puoi veramente fare grandi cose.;)
Nel tuo caso non e` la dieta da seguire 7 su 7. Nel tuo caso e` cambiare stile di vita, adottare uno stile di vita salutare, protatto nel lungo termine puo` portare a cambiamenti radicali.

Eh...il mio caso appunto non è un caso semplice . Sono accumuli di grasso che mi porto dietro da anni:mad: Vorrei allenarmi a casa grazie ad una hg sufficientemente attrezzata ma non ho gli attrezzi e le finanze sono precarie di questi tempi. Ho bisogno di una dieta giusta che ho pensato di postarvi, e l'allenamento giusto. Sono in procinto di cambiamenti radicali già dopo le vacanze di Natale, ho in mente di trasferirmi all'estero quindi ho anche altre priorità in aggiunta a questa.
Apprezzo il tuo parere sincero che pur non sembrando, per me è un incoraggiamento e magari bastasse un anno. Io dico 2 fatti molto bene e con costanza assoluta (punto dolente, uscite, feste ecc...) Per due anni dovrei essere un bb professionista e magari fare pochissima vita sociale che già...:D
La dieta è fondamentale. Non ho la formula magica ma non potendo avere una dieta in un certo senso affidabile le mie motivazioni cominciano a calare. Ho bisogno proprio di uno schema da seguire.

Dovrei pensare a faticare e poi vedere frutti ma non riesco a non pensare a modelli che vorrei raggiungere.

Epilazione definitiva per l'uomo » BELTAMED

troppo secco ma definito

buono

https://www.facebook.com/officialjeffseid

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Io vorrei un fisico discretamente muscoloso ma non pompatissimo e ottenerlo quanto più naturalmente possibile, ma è dura. Devo perdere massa grassa e mettere su massa magra non è tecnicamente possibile.
Non so a chi ispirarmi ma spero di ottenere il meglio dalla mia genetica e avvicinarmi ad un discreto fisico. AL momento, non mi sento nemmeno nella norma dato l'adipe su addome e fianchi.
Qui su ft, ci saranno buoni atleti.

Non mi e' chiaro il senso.

- vuoi fare una e l'altra cosa assieme
- vuoi fare solo la seconda.

In entrambi i casi, di tecnicamente impossibile non c'e' nulla, a meno di non avere aspettative poco realistiche.

Last but not least: mettere su muscolo e' piu' difficile che perdere grasso. Questo dovrebbe darti una idea sull'ordine delle tue priorita'.


Buona giornata.

Diciamo che, da quello che mi risulta, fare massa e dimagrire sono due cose prettamente diverse e non si possono fare entrambe. Ho postato la foto apposta per farvi capire la mia situazione ed è chiaro che ho bisogno di sgrassare ancora sull'addome e fianchi poi all'interno coscia (anche se ho visto che non avete notato nulla che non vada) . Mi piacerebbe mettere su muscolo ovviamente ma se devo sgrassare?

Mi ripeto: mettere su muscolo e' piu' difficile che perdere grasso. A buon intenditor, poche parole.

Aggiungo: il dimagrimento localizzato non esiste.


Buona serata.

Se vuoi un consiglio: prima le cose difficili e poi quelle facili. Quindi butta giù grasso e impara a tarare la dieta e soprattutto trova una dieta adatta a te. Dopo fare massa sarà questione di allenamento e introito calorico.

Lo so ma anche fosse facile massa e dimagrimento sono due cose opposte. Se esistono soggetti speciali in grado di definirsi e mettere massa (poca) nello stesso tempo allora sono fortunati. Io, non sono fra questi.

Buona serata.


Si, questo è quello che ho in mente di fare. Pensavo che una volta viste le foto, la situazione vi fosse più chiara MA quello non è solo grasso. C'è pelle in eccesso, li.
Trovare una dieta adatta a me, è la cosa più difficile.

Nemmeno buttare giù la massa grassa dall'addome e dai fianchi è facile :confused: come la state mettendo voi. Avete guardato le foto? Non le ho messe per esibirmi.

Senza offesa,ma forse dovresti ridimensionare un pò le tue aspettative...
Hai postato una foto di Jeff Seid che è STRATOSFERICO, totalmente innatural e uno dei più giovano pro IFBB della storia scrivendo che è "buono":rolleyes:

Nessuno ti può scrivere un'alimentazione da seguire,perchè è molto soggettivo
Vedendo le foto non mi pare una situazione così critica,nel senso che ci sono ampissimi margini di miglioramento colmabili in parte con allenamento e dieta
Tu dovresti iniziare ad allenarti seriamente (posta in sezione per buttare giù un programma) e a mangiare pulito (stesso discorso,posta in sezione)
Al livello in cui sei mettere magra e dimagrire non è assolutamente impossibile

The_Pilonwolf, street e gli altri utenti ti stanno ripetendo sempre la stessa cosa me compreso: alimentazione e allenamento....poi qualcuno potra` anche dirti integrazione. Io aggiungo costanza (mi scuso se qualcuno mi ha preceduto). Tutti ripetono la stessa cosa, sara` mica un` indizio???:D

E che non lo so? Sono stato modesto con quel "buono" perchè il fisico suo sarebbe un miracolo per me. Sono realista per natura e figuriamoci se mi illudessi a questi livelli. In ogni caso, sognare ogni tanto fa bene:D

Speriamo. Ad ogni modo, so bene che la soluzione dell'allenamento in palestra è insostituibile ma sto pensando ad attrezzarmi un minimo magari in futuro integrare qualche ulteriore attezzo. Mi piacerebbe conoscere gli attrezzi base per perseguire i miei obbiettivi.
Ho già letto l'articolo su ft in merito alla home gym.
Per il momento devo postare la mia giornata alimentare tipo in apposita sezione?
La dieta è un punto dolente.

Bohhh. Non saprei che consigli darti se non vuoi spendere per la criolipolisi......forse cambiare stato .....andare in uno stato dove si puo' mangiare quel che ti pare e ti possono dare anche dei consigli . Qui non si puo'.

Avvertenza: sta parlando di farmaci, inclusi quelli illegali.

Buona giornata.

Principe , i moderatori hanno scelto questa via :

All'interno dello spazio regolamentare mi pare ci sia spazio per una varieta' di posizioni (sembra la pubblicita' del kamasutra).

:-)


Buona giornata.

E' la versione "Non parlo, non sento ma sbircio"?

il regolamento dice tante cose..... anche riguardo ai link commerciali... o affini....
ma un conto è dire , un conto agire .

è la versione : mi piacciono i gatti :D

Ma cribbio, Ruote66 la tua situazione è una normale situazione di uno che ha messo qualche kg in più e che ha fatto poco sport. Io ero nelle tue condizioni a 40 anni e adesso sono messo molto meglio senza aver preso nulla, fatta nessuna lipoaspirazione e solo mangiando in modo ragionevole e allenandomi con costanza.
Forza un po di impegno!

I moderatori in generale non so, io no. infatti ti becchi un ban di una settimana perchè l' operato dei moderatori è insindacabile da regolamento (anche perchè non è la prima volta che critichi l' operato dei moderatori) :D

Bannami per sempre doc , che è meglio :D

Anche perchè il regolamento non permette di crearsi doppi nick... e si banna la l'individuo non il nick.....
quindi essendo doppiamente colpevole anzi triplamente( novellino mexcalero e me medesimo) :D merito il ban perpetuo .
L'importante è che nel forum si possa fare pubblicità occulta agli amici degli amici... e che certe cose non vengano dette, sempre a norma di regolamento , ovviamente :D

Ma quali farmaci.......mi riferivo alla cina....li' puoi mangiare carne di levriero e diventare simile a lui......

OK
(non è obbligatorio rimanere in un forum del quale non si condivide la moderazione)

Mr X tu hai una predilezione per farmaci integratori non notificati e altre cose che con il benessere e l' allenamento hanno poco a che vedere. Le tue preferenze sono affari tuoi, quello che riporti nel forum sono affari miei.
Certi tuoi ragionamenti hanno un significato sotointeso e una direzione precisa, sei al limite anche tu, regolati.

Doc . Io cerco di rispettare le regole. Ma non possiamo anche illudere la gente su cose impossibili. Se viene qui platinette e chiede come fare ad avere l'8% di grasso e gli addominali visibili mica possiamo dire che deve mettersi a dieta e fare lo squat.

Doc. Poi cambiare stato e' una battuta da bar . Non e' un vero consiglio . Come se uno pesa 140 kili e vuole dimagrire. Gli dico vai sulla luna che cosi' peserai solo 20.

Certo, però Ruote66 non è nelle condizioni di Platinette. Io ero più o meno come lui a 40 anni, adesso sono diventato accettabile senza assumere nulla, solo con l' alimentazione corretta e con allenamento costante.

Infatti vedi che non ho ritenuto che tu avessi infranto nessun regolamento e non ti ho sanzionato.

dopo questo intervento propongo di eleggere DOC a sindaco di FitUncensored!!!! VOTA ANTONIO!!!!! VOTA ANTONIO!!!!!!!:D

Il "cribbio" mi ha fatto capire che è ora casseoula per noi Doc, la verza cotta col maiale ha poteri termogenici e rilassanti.

Per rimanere in topic, per diventare "fit" devi esserlo, senza scuse. Quando sarai in stallo da due anni sul 10% di bf e dovrai arrivare al 8% senza perdere troppo, allora la "carne di levriero" avrà un suo perchè, prima no. Prima, solleva i pesi, mangia cose sane che è già dura così :D

:D

(Vedi Cool J, il problema è che molti preferiscono pensare che quello che serve sono gli integratori, legali o illegali che siano, perchè è più comodo. Predere quattro pastiglie è semplice e ti fa sentire a posto; tener duro, mangiare nel modo giusto e allenarsi senza mai mollare giorno dopo giorno per anni, invece è ben più difficile.)

Si, sono di Busto Arsizio, e se da un lato cerco di mangiare pulito, quando ho l' occasione di mangiare qualcosa di particolare e buono non me lo nego e faccio una eccezione. Se uno mangia decentemente per 350 giorni all' anno negli altri 14 può mangiare quello che vuole, non cambia (quasi) niente. In questa stagione stò facendo la posta a "Polenta e bruscitt". :D

Sono rimasto all'osservazione di un utente che mi diceva che la mia situazione non è grave e posso migliorare. Dall'ultimo aggiornamento emerge il paragone con un 47enne e consigli su tecniche di chirurgia o farmaci. Fate voi.
Io metterò il mio impegno e mi allenerò per poi tirare le somme. Per il momento non ho possibilità economiche e non intendo affidarmi alla chirurgia.
Street, bel fisico il tuo. Complimenti anche per i tatuaggi. Le ragazze oggi, vanno matte per entrambi.