Compattare allenamento addome!
 

Ragazzi avrei bisogno di qualche parere...mi sto allenando con la Bill Starr e alleno l'addome nel giorno intermedio e leggero.

il problema è che gia il 5x5 è lungo...e quando faccio l'addome sto troppo in palestra...veramente troppo

l'addome l'alleno alla panca inclinata.....all'ultimo foro, quindi quasi verticale e faccio 4x40

poi alla sbarra ginocchia al petto 4x40.

come lo posso fare abbastanza intenso ma più compatto

magari anche con sovravvarichi....tipo alla panca 3x15 con 10kg dietro la nuca...

so che l'utente Greatescape ha scritto proprio in questa sezione un bell'articolo ma diventerebbe cmq parecchio lungo allenarlo in palestra.