petto duro a sviluppare
 

Ho le spalle e le braccia sproporzionate rispetto i pettorali che non si vogliono sviluppare, cosa devo fare? Help me

Probabilmente bisognerebbe curare la tecnica dei vari esercizi di spinta.

Quali esercizi fai?

Più che "quali" sono convinto che sia il "come".
Comunque di base direi panca piana (con manubri o bilanciere), panca inclinata (idem) e poco altro di rifinitura.
Soprattutto se il problema è di dimensioni non perdere troppo tempo in esercizi di pumping con croci e altre perdite di tempo.

Se invece parli di esercizi a corpo libero, che funzionano benissimo, bastano dei piegamenti in tutte le salse.

Ti rispondo perchè avevo un problema simile e, nel tempo, sto riuscendo a correggerlo.

Inizio dicendoti che, nonostante io fossi un quasi-detrattore della panca piana per lo sviluppo del pettorale, se fatta bene e abbinata ad altri esercizi (le spinte coi manubri funzionano piuttosto bene, per dire) è utilissima... Personalmente, avevo sviluppato un'opinione negativa di questo esercizio solo perchè, su me stesso, sembrava non funzionare, ma ci sono diversi fattori da considerare in questo caso:

-postura corporea;
-abilità tecnica specifica;
-carichi utilizzati;
-tipologia di lavoro applicato.

Li ho messi in quest'ordine perchè, a mio modesto parere, sono in ordine di importanza. Devi vedere tu in quale area sai o credi di dover intervenire, e agire di conseguenza.
Prova a caricare una foto dell'upper, visto lateralmente... Magari si capisce a colpo d'occhio dov'è il problema.

Lavorare sulla tecnica male non ti fa visto che quasi nessuno ce l'ha impeccabile, quindi segui i vari consigli che ti hanno dato.

Tuttavia se vuoi puoi postare una o più foto, in genere il giudizio soggettivo non è molto affidabile e magari il petto poco sviluppato è solo una tua impressione.

Pure io petto inesistente nonostante lo abbia sempre priorizzato
Segui gli ottimi consigli che ti hanno dato e aggiungi un pò di stretching specifico
Io lo facevo tra una serie e l'altra con un elastico
Io mio è migliorato ma fa sempre schifo..aggiungici che accumulo grasso e acqua sul front e il gioco è fatto :(