Originariamente inviato da Shade (Scrivi 440867)

Ps: io uso 3 complex diversi per i 3 diversi allenamenti settimanali ovviamente.

Originariamente inviato da onceagain (Scrivi 440870)

allora la domanda sorge spontanea :p per le altre due sedute che complex fai?

Se fai una ricerca sul tubo trovi miliardi di combinazioni possibili, scegli quella che più ti piace, anche perchè quello che va bene per me non è detto che vada bene anche per te....
La scelta varia in base a molti fattori, tra cui competenze tecniche (ad esempio se uno nn sa eseguire esercizi come power clean, snatch ecc ecc è inutile che si imbarchi in determinati complex), attrezzatura (esempio kettlebel, sandbag ecc) e molto altro, quindi fai una piccola ricerca e trova, mischia, adatta ciò che trovi in modo tale che sia giusto per te ;)

- la seduta b, quella con "solo" il deadlift ritieni che sia piuttosto leggera rispetto a quella panca+squat?

Un tantino più leggera lo è in quanto manca un esercizio che per forza di cose ti ruba energie extra che potresti dedicare al complex, però dipende anche da come "senti" gli esercizi principali su di te...
Ad esempio a me lo squat ammazza :D quindi qualsiasi cosa viene dopo sarà sempre e cmq più tosta del resto :D

- bic + tric fai curl + french ? 4x8 @70% o giù di lì?

Vario dei volta in volta gli esercizi e i tricipiti sono tenuti ad alte ripetizioni e fanno quasi da "recupero" attivo.....