un HST che funziona
 

intanto vi faccio vedere la mia condizione attuale

imgur: the simple image sharer

ho finito ora il layne norton routine...è bollo ma è stancante 5 volte alla sett...

volevo fare una full body facile e intuitiva...

pensavo a un HST ma un pò diverso

tipo prime 2week...12 rip, seconde 2 week 8rip, terze 2week 6

sempre con il metodo di hst di aumentare il peso a ogni allenamento

tutto 2 serie

panca alta
panca stretta
trazioni
pullay
squat
stacchi rumeni
lento
tirate mento
panca scott + franch press in superserie
core

chiaramente a b c

che dite? troppa roba?

Perchè vuoi modificare il numero di ripetizioni??? Io lascerei quelle "originali" del ciclo

Cmq gli esercizi non sono troppi ma a mio avviso non sono distribuiti benissimo... Parecchio tempo fa in una fase di ripresa ho utilizzato l'HST facendo una cosa simile e mi sono trovato molto bene

Squat
Bench
Deadlift
Dip
Military
Chins
DB. Row
Shrugs
Barbell Curl
Barbell skull crash