"Grosse" e "snellire" non sono necessariamente compatibili.

Se sono "grasse" puoi "snellirle" dimagrendo, se sono "grosse" ma non sono "grasse" dimagrire non cambia nulla.
E' vero che puoi perdere muscolo con una ipocalorica, ma lo perderesti anche in altre zone.

questo lo so,io vorrei meno grosse indipendentemente dal grasso o meno,nono sto parlando di fare esibizioni da body building ma solo di vita quotidiana con fini estetici visto che vedo tutti con le gambe diverse dalle mie
oltre a proseguire l'ipocalorica,devo fare esercizi con pesi o solo attivita' aerbobica?

Ma delle gambe così mi sembrano delle buone gambe, non definitissime ma con una discreta componente muscolare, sono gambe da uomo e non da ragazzina.
Io che ho delle gambe seghine sarei ben felice di avere due gambe così.

Comunque per farle ridurre basta smettere di usarle. :D

vabbe'
allora per definirle ancora di piu' continuo con la corsa solo o associo anche esercizi con i pesi?oltre ovviamente ad avere alimentazione adeguata

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e da cosa vuoi fare con l'upper.

La corsa ti può modellare delle buone gambe, ma rischi di bruciare il resto.
Se non hai particolari obiettivi puoi anche limitarti a correre, altrimenti l'ideale è fare entrambi.

quindi corsa piu esercizi per parta di sopra senza esercizi per le gambe,giusto?

No, puoi fare anche quelli, intendevo che se puntavi sulla corsa perchè ti piace o altro sarebbe stato opportuno fare almeno qualcosa per l'upper.

Si, ma sarebbe veramente uno spreco...

cosa uno spreco?
cmq ultima cosa essendo ora 170 per 72 kg quanti altri kg dovrei perdere?
poi ritornando alle gambe e' normale che quando cammino sento una specie di scontro tra il grasso dell'interno coscia destro con quello dell'interno coscia sinistro oppure che se prendo taglia 50 il jeans mi va largo ma se prendo taglia 48 la larghezza e' perfetta ma mi stringe sulle cosce?
per questo chiedevo di snellire e per tanti altri motivi

Nessuno, definire o modellare non significa che devi perdere peso.
Come dici sei stato per molto sedentario, quindi i muscoli non sono certo il massimo della tonicità e più che al volume dovresti guardare la forma.
Due cosce possono avere la stessa circonferenza ma essere diametralmente opposte per resa estetica.
Un sedentario ha due simil-prosciutti, uno sportivo ha delle gambe toniche e belle da vedere, eppure potrebbero avere le stesse "misure"

Quelle che tengo io le vedo e sento come due prosciutti...

Come faccio a capire se è grasso o è muscolo?se fosse grasso si toglierebbe sempre con dieta dimagrante senza bisogno di esercizi con i pesi?

Il grasso si "pinza", il muscolo no.

Hai presente la differenza tra afferrare le "maniglie" di pancia e fianchi rispetto al farlo con una persona molto magra?
Bene o male si può fare lo stesso anche con le gambe, se tra le dita rimane solo la pelle sei molto magro, più è grossa la plica più grasso hai in quella zona.

ecco appunto il grasso sulle cosce lo pinzo...quindi come toglierlo?questo e' quello che voglio sapere
proseguo con dieta + corsa o qualcos'altro?

Ma la dieta deve essere una normocalorica, non ipo, il peso non deve scendere.

Magari ti sembrerà una cosa bislacca, ma il tuo obiettivo non deve essere solo togliere il grasso, ma "sostituirlo" con massa magra.
Altrimenti deperisci ma il grasso diminuisce di poco.

e come sostituisco il grasso con massa magra?