Allenamento Petto
 

Ciao a tutti ragazzi,
purtroppo nei giorni passati ho accusato una lieve infiammazione al capo lungo del bicipite durante l' esecuzione delle spinte su panca piana.
Ho preferito tenermi quindi a riposo per 2 settimana per evitare che il trauma si aggravasse ed ora sto molto meglio.
Voglio andarci piano però per qualche giorno e vorrei sapere secondo voi quali posso essere gli esercizi per pettorali che possono preservarmi da ulteriori infortuni...

Grazie anticipatamente :)

Il problema, secondo me, non è un esercizio che ti provoca una infiammazione del capolungo del bicipite, ma probabilmente la causa è un errore nell' esecuzione dello stesso esercizio. Quindi, più che scegliere altri esercizi (che se mal eseguiti porterebbero ungualmente ad infortuni) devi imparare a fare bene la Panca. Non hai dei video delle tue esecuzioni in modo da cercare di capire perchè ti sei infortunato?

no non ho video!!comunque non credo sia dovuta all'esecuzione,sono sempre molto attento alla tecnica (dopo tutto sono 7 anni che mi alleno costantemente e no ho mai avuto infortuni).
In realtà credo sia dovuto al fatto che quella volta mi sono allenato di fretta senza riscaldarmi in maniera adeguata, sicuramente non è una cosa da fare ma ormai è successo...mi è stato consigliato di fare esercizi in cui il gomito non si allontana dal busto più di 45°.
Riesco a fare tranquillamente le croci su panca a 45° ma non ho altre idee al momento