esatto, tempi e cura del gesto

Si ma tu stai giudicando il crossfit da un esperienza fatta neanche in una palestra di crossfit. E con un pt che non sarà certificato ma pare che neanche si sia informato troppo.

E' come se io mi iscrivessi ad una paletra di pugilato, l'allenatore mi facesse fare sparring con te al primo giorno, ovviamente prendo un sacco di mazzate e dico che la boxe è uno sport che fa schifo, non ci vuole una scienza a tirar 2 pugni e che mi trovo meglio a far da me.
Capisci che il ragionamento non torna.

Non ci vorrà una scienza a fare un WOD certo... ma la tua esperienza dice che invece ne serve per farne di utili e dove vai tu è chiaro dalle tue parole che questa scienza è oscura.

Precisato questo, se non ti piace e trovi sistemi che più ti aggradano va benissimo.
Se eri interessato e ti sei disinteressato per via di pessime esperienze fatte nella tua palestra io ti posso solo dire che quello che hai fatto non è crossfit e la gente che te l'ha proposto non mi sembra neanche troppo competente.
Poi valuta tu, forse la cosa migliore che puoi fare è proprio fare come ho fatto io, cioè studiarti un po' cos'è e poi allenarti come preferisci prendendo i wod che ti piacciono.

E' vero ma la pulizia della tecnica è fondamentale soprattutto per gli esercizi di wl e di pl, tanto che se non lo è non dovrebbe essere contata come rep.

Quando ci sono i wod "as many rounds as possible" non vuol dire abbozzare un movimento facendolo velocemente e male ma diminuire i tempi di recupero tra le varie serie.
Mentre tu lavori per aumentare i carichi, li le finalità sono diverse.

Questa cosa dello sporcare le esecuzioni e quindi potercausare infortuni è una critica che fanno molti

Come ti ho detto mi allenavo nella mia homegym quindi ti posso dire come dovrebbero essere fatte le cose e non come le fanno nelle palestre (o meglio nell'ipotetica palestra frequentata).

E' vero che nel cf la priorità non è aumentare i carichi ma spesso l'intensità, quindi si lavora diminuendo i tempi di recupero e anche essendo esplosivi piuttosto che controllati.
Ed è anche vero che questo può portare a ROM borderline e al rischio di sporcare la tecnica (ma qui dovrebbe intervenire il PT).
Inoltre prima di essere inseriti in una classe, si dovrebbe seguire un corso base in cui viene spiegato come effettuare gli esercizi più complessi come quelli di PL e WL ma immagino che da te questo non sia stato fatto.

Se non ti ispira il cf va benissimo, se vuoi fare altro nessun problema, se non ti sembra valido per me siamo amici come prima e più di prima... semplicemente ti dico che la tua esperienza è molto parziale perchè sembra improvvisata da gente anche poco seria.

Poi, in ultima analisi, non c'è programma, pt o libro che ci può salvare dalla stupidità e sta a noi partire dal presupposto che allenarsi male non ha senso.

http://youtu.be/Wxn0BYvIthI

Scalabilità e controllo dell'ego, vale in tutti gli sport, nel crossfit forse più di alcuni ma sicuramente meno di altri

Ad oggi è richiesto sollevare sempre di più e la strada verso cui va è quella.

è uno snatch questo?
Metto il video alla fine, anche togliendo la s dal link youtube mi lasciava la scritta linkabile
e video così se ne possono trovare sullo stacco e altri esercizi.

la tipa che hai messo te nel video secondo me stava facendo semplicmente dello stretching in un posto anomalo che è il multipower.

a me il Crossfit affascina ma non mi piace fare quella cosa degli esercizi no stop per 30 minuti o di più

la cosa bella del Crossfit che combina allenamento con i pesi ed esercizio aerobico, però di base per poterlo eseguire bene uno dovrebbe essere almeno un po' forte, avere fiato, buona elasticità e mobilità

è normale che poi se a uno dai dei tempi, e fai in modo che la lezione sia una competizione verso il tempo, verso te stesso e verso gli altri uno nella foga "agonistica" pensa solo a sbrigarsi facendo gli esercizi.
poi logico che durante una lezione non hai un giudice per ogni persona che se invece che fare 50 squat ne fai 48 nessuno ti dice niente, oppure se nell' overhaed squat il bilanciere lo devi portare sopra la testa facendo lo snatch invece lo posizioni normale con un altro movimento anche li nessuno ti dice niente.

a me del Crossfit piaceva la cosa di fare tutti quegli esercizi usando accessori come palla medica, corde grosse, anelli, kettlebell ecc ... ma nella mia palestra delle cose mancano e altre è impossibile farle tutti insieme durante una lezione, la palla medica tipo crossfit manca, gli anelli ce ne sta solo uno, le sbarre ne abbiamo 4 due da una parte e due da un' altra parte opposta, poi mica puoi correre fuori dalla sala dove fai crossfit entrare in quella pesi o in un' altra e fare la sbarra così

da solo posso auto gestirmi, posso fare molti programmi

il Trx ad esempio mi è piaciuto, certo da solo ancora non mi prenderebbe farlo sia perchè 60 minuti no stop come si fanno nella lezione non li farei da solo e sia perchè non saprei dove farlo fuori dalla palestra
comunque il Trx è molto valido.

ma poi nel Crossfit si butta proprio tutto dentro per far scena, tipo c'è un wod o anche più di uno dove ti viene chiesto di camminare sulle mani a testa in giù
in una gara crossfit avevano messo una piscina pure, quindi cosa è il Crossfit? Fare tutta una serie di esercizi come mi pare.
se uno dice fai panca, poi squat, poi trazioni, poi military press, corri 1 km ripeti per 5 volte questo è Crossfit

http://www.youtube.com/watch?v=IcJB6t2GTfM

Ma non è che dovete mettere dei video del Tubo per perorare le vostre cause, è ovvio che c'è chi non capisce una mazza dello sport che pensa di fare e fa schifezze totali.

(Comunque quello di Po-ol non lo metterei nemmeno nei Gym Fail, quella ha evidenti problemi mentali, ha su doposci e guanti da neve e al posto della salvietta usa una camicia da boscaiolo:D)

Ma ti riferisci ai wod ufficiali, ai crossfit games o agli allenamenti fatti fare alla "sciura maria" che si iscrive al corso?

Esatto ma continua a sfuggirti il punto chiave che sto cercando di dirti dall'inizio di questo 3d.
Il crossfit non ha inventato niente, non ha inventato la panca, non ha inventato la corsa, non ha inventato gli esercizi agli anelli...
Il crossfit è appunto come unire tutto questo in un programma razionale per raggiungere e mantenere un buon stato di forma generale (motivo per cui, come ti ho detto subito, non ha senso fare crossfit un giorno a settimana perchè non stai facendo crossfit).



:D

E mettere la camminata sulle mani?
Allora anche fare un trasloco è Crossfit e funzionale :D

La camminata sulle mani se non ricordo male viene dopo gli handstand push-up.

Certo, anche il trasloco è funzionale, se vuoi la prossima volta che mi capita ti chiamo :D e visto che sei tu, ti chiedo un prezzo simbolico, diciamo la metà di quello che paghi per un mese nella tua palestra :D

Però se stai li con il cronometro va a finire che ti scaraventa tutto giù dalla finestra.

La camminata dopo gli hand stand push UPS? E chi ce la fa a farli dopo? :D
Ho visto un wod con due esercizi ma non ricordo il secondo, il primo era camminare sulle mani.
Uno può mettere quello che vuole tipo camminare nella posizione di accosciata dello squat o fare il salto della rana.
Eheheh Orange

No, non dopo in termini di tempo, dopo in termini di difficoltà...
Te l'ho detto, è tutta questione di scalabilità. Io seguivo un forum usa dove di giorno in giorno davano ottime indicazioni su come scalare i wod e mi trovavo bene.

Adesso non ti so dire, in tutti gli sport ci sono le ca***te e qualcuno che se ne lamenta quindi se cerchiamo le cose che non vanno sicuramente ce ne sono.

Poi probabilmente se avessi avuto le tue esperienze come quelle che hai raccontato anche io lo odierei

Ma è più facile camminare sulle mani che fare piegamenti a testa in giù, tipo camminare a testa in giù se ben insegnati ci riescono pure i bambini ma a fare un piegamento a testa in giù ci vuole forza.
Comunque giovedì decideró se proseguire, la seconda lezione mi aveva colpito positivamente perché c' era una ragazza con un posteriore da favola e io gli stavo proprio dietro :D
Ora questa son due lezioni che non viene e la mia convinzione di continuare vacilla dato che l' allenamento fatto cosi non mi piace e razionalmente è difficile poter eseguire tutti i wod in una classe di piu persone.
Certo se la tipa continuasse a venire potrei sacrificarmi per un' ora la settimana :p