Sezione "Work in progress"

Certo! Apri pure un diario :)

Qui c'è gente molto più competente di me che ti saprà dare ottimi consigli se avrai voglia di seguirli ;)

Mi limito a dirti una cosa. Non buttarti giù cosi che non ti serve a nulla e non fare confronti con gli altri perché anche questo ora non ti serve a nulla.
Ognuno ha la sua storia, le sue caratteristiche e qualità, qualsiasi confronto con gli altri non sarà veritiero e non al tuo punto attuale non ti farà andare meglio*.
L'unico confronto che puoi fare é con te stesso, prova a pensare a che livello potresti arrivare o al livello al quale saresti se facessi tutto bene (tecnica, programmazione, volontà, alimentazione...) vedi che avrai ampi margini di miglioramento e potrai capire in cosa devi migliorare ;)


* lascia fare confronti a chi fa gare...e spesso capita che neanche loro li facciano

Dip e trazioni sono un esercizio con una soglia di ingresso molto elevata e verticale.
Vale a dire: quando fai panca, puoi aumentare il carico anche 1Kg alla volta, e quindi a poco a poco puoi arrivare a muovere carichi decenti.

Con una dip questo non si puo' fare: o riesci a farla, quindi a muovere il tuo peso corporeo, o non ci riesci. Non c'e' modo* di fare una dip con meta' del tuo peso, o un terzo, e incrementare a poco a poco.

Quindi, per arrivare a fare una dip, occorre prima avere acquisito forza con altri esercizi. Idem per le trazioni



Buona giornata.



*
Non parlo volutamente delle bande elastiche, perche' mi sembra inappropriato per un atleta che nemmeno conosce il peso del proprio bilanciere.

Ma più che altro non mettere troppa carne sul fuoco, incomincia a fare poche cose e a farle bene.
Per diventare forte servono quei 3 esercizi.

Allenarsi a corpo libero è un alternativa che può essere altrettanto efficace ma ora ti complicheresti socosea vita

Fino a quando non riesci a fare dip e trazioni puoi usare la lat machine e la dip machine

Già fare un esercizio male ma riusciendoci è generalmente poco produttivo, quindi se non si riesce a fare i dip, meglio non farli. Poi magari ci si fa male e non si fanno nemmeno gli altri esercizi...