Troppo debole .. esagerato .. cause ?

[orange]

Originariamente inviato da iose96

C'è la possibilità di aprire un diario nel forum ? Così magari quando vado in palestra scrivo quello che faccio carichi ecc , comunque un altro esempio come ho già detto non riesco a fare le Dip

Sezione "Work in progress"

[beppo]

Certo! Apri pure un diario

Qui c'è gente molto più competente di me che ti saprà dare ottimi consigli se avrai voglia di seguirli

Mi limito a dirti una cosa. Non buttarti giù cosi che non ti serve a nulla e non fare confronti con gli altri perché anche questo ora non ti serve a nulla.
Ognuno ha la sua storia, le sue caratteristiche e qualità, qualsiasi confronto con gli altri non sarà veritiero e non al tuo punto attuale non ti farà andare meglio*.
L'unico confronto che puoi fare é con te stesso, prova a pensare a che livello potresti arrivare o al livello al quale saresti se facessi tutto bene (tecnica, programmazione, volontà, alimentazione...) vedi che avrai ampi margini di miglioramento e potrai capire in cosa devi migliorare


* lascia fare confronti a chi fa gare...e spesso capita che neanche loro li facciano

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da iose96

non riesco a fare le Dip

Dip e trazioni sono un esercizio con una soglia di ingresso molto elevata e verticale.
Vale a dire: quando fai panca, puoi aumentare il carico anche 1Kg alla volta, e quindi a poco a poco puoi arrivare a muovere carichi decenti.

Con una dip questo non si puo' fare: o riesci a farla, quindi a muovere il tuo peso corporeo, o non ci riesci. Non c'e' modo* di fare una dip con meta' del tuo peso, o un terzo, e incrementare a poco a poco.

Quindi, per arrivare a fare una dip, occorre prima avere acquisito forza con altri esercizi. Idem per le trazioni



Buona giornata.



*
Non parlo volutamente delle bande elastiche, perche' mi sembra inappropriato per un atleta che nemmeno conosce il peso del proprio bilanciere.

[PO-OL]

Ma più che altro non mettere troppa carne sul fuoco, incomincia a fare poche cose e a farle bene.
Per diventare forte servono quei 3 esercizi.

Allenarsi a corpo libero è un alternativa che può essere altrettanto efficace ma ora ti complicheresti socosea vita

[Street]

Fino a quando non riesci a fare dip e trazioni puoi usare la lat machine e la dip machine

[cicciodila]

Già fare un esercizio male ma riusciendoci è generalmente poco produttivo, quindi se non si riesce a fare i dip, meglio non farli. Poi magari ci si fa male e non si fanno nemmeno gli altri esercizi...