Post-MAV...Bettati?
 

salve ragazzi, vorrei un consiglio. Ho appena terminato l'ultima parte del programma MAV completo (cioè il VO_BO) e leggendo qua e là stavo pensando di provare il Bettati, ma essendo una programmazione lunghina vorrei un consiglio prima di iniziare a provarlo. Di seguito un esempio che ho trovato...più che altro vorrei un consiglio sui complementari da fare e serie/reps

A
Squat (progressione come da ciclo)
Panca (progressione come da ciclo)
Iperestensioni 3x10
Trazioni 5x5
Dip 3xmax@BW


B
Stacco (progressione come da ciclo)
Military press 5x5
French press ?
bicipiti ?
abs


C
Panca leggera 3@75% 2x3@80% 3x2@85%
Squat (progressione come da ciclo)
Affondi 3x10
Spinte manubri inclinata 5x10
Chin Up 6x4

questa è l'idea di base, ovviamente sono ben accetti anche consigli per altri allenamenti

Di quanto sei migliorato col VO_BO?

Non farei Dips 3xMax nel giorno A e toglierei anche il french press nel giorno B per dare un minimo di fiato ai tricipiti tra il giorno A e C.
Nella panca leggera potresti fare qualcosina in più IMHO...

A livello di carichi come sei messo? Io personalmente sottostimai leggermente il massimale per adattarmi alle alte ripetizioni. Il 4x8 è MICIDIALE.