calcolare peso trazioni e parallele..
 

In genere in tutti gli esercizi utilizzo per il calcolo dei pesi (a cedimento concentirco in media, ovviamente non sempre veritiere ma indicative per calcolarei carichi):

60% 1RM=15 RM
65% 1RM= 12 RM
70% 1RM= 10 RM
75% 1RM= 8 RM
80% 1RM= 6RM
85% 1RM= 5RM
90% 1RM = 3RM
95% 1RM= 2 RM

Indicativamente.. ora mi chiedo: questo è valido per tutti gli esercizi (lo ripeto ancora con le dovute limitazioni) in cui si usa dei pesi.. ma come farei l calcolo in esercizi dove il peso del corpo è fondamentale oltre a quello dell'eventuale sovraccarico (esempio trazioni e parallele)?

in genere in questi ex si prende in considerazione il 95% del proprio BW.

quindi se il tuo max è +20kg nelle trazioni e pesi 90kg x avere l'80% devi fare:

90+40=130x0.80=104kg

al risultato togli il tuo peso corporeo

104-90=14kg

questo è il peso che ti devi attaccare in vita ;)

qui ho lasciato 90kg che sarebbe il tuo intero BW, ma se vuoi essere più preciso basta che al posto di 90 metti 85,5 che è il 95% del tuo BW.

spero di essere stato chiaro

Sì ok ora faccio il calcolo se ho ancora dubbi ti faccioi sapere, grazie :)