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Salvo 03-03-2008 07:29 PM
Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?

Matty 03-03-2008 07:42 PM
Quote:
Originariamente inviato da Salvo (Scrivi 33913)
Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?
la verità la trovi testando su te stesso;)

EkChuah 03-03-2008 07:55 PM
Quote:
Originariamente inviato da Salvo (Scrivi 33913)
Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?
Non credo, il numero di sets e' nove delle quali due in pompaggio, e li tocco una volta la settimaa dato che li faccio con il petto, ci sta' benissimo come vuolume, anzi e' bassino..

Baiolo Karonte 03-03-2008 10:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da [Koala] (Scrivi 32170)
il french press dietro la nuca di solito faccio con il manubrio da 22Kg troppo?
ad 1 braccio?

se si è un ottimo pes, se sn due braccia è ok

Devilman 03-03-2008 10:37 PM
IMHO uno dei migliori non ancora menzionato è il lento avanti presa stretta al multipower (ebbene sì...) come base,abbinato ad un complementare come il pushdown al cavo sopra la testa.

highflyer 04-03-2008 08:58 AM
io mi associo con ki ha in precedenza consigliato i dips... ma l'esercizio proposto da devil mi stuzzica: lo provo e vi dico le sensazioni...

[Koala] 04-03-2008 09:57 AM
Quote:
Originariamente inviato da EkChuah (Scrivi 33852)
Panca stretta piramidale inverso 6-8-8-10. parallele 3x10 poi push down con corde 2x12 in pompaggio son gli abbinamenti che mi han dato piu' soddisfazione finora:)
piramidale inverso intendi massimo carico poce serie e diminuzione carico con aumento delle serie?

Quote:
Originariamente inviato da Baiolo Karonte (Scrivi 33939)
ad 1 braccio?

se si è un ottimo pes, se sn due braccia è ok
a due braccia !
Magari con uno ??

[Koala] 04-03-2008 10:06 AM
adesso sto facendo
panca presa stretta
4 serie 8 colpi peso sono arrivato a 60kg
3 serie alle parallele 8 colpi

3 serie franch presso con la schiena appoggiata alla panca scott a due braccia dietro la nuca con manubrio da 22Kg che alterno settimanalmente con il pushdown alla corda:p

Matty 04-03-2008 10:10 AM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 33941)
IMHO uno dei migliori non ancora menzionato è il lento avanti presa stretta al multipower (ebbene sì...) come base,abbinato ad un complementare come il pushdown al cavo sopra la testa.
che è il pushdown sopra la testa?

gerald77 04-03-2008 02:39 PM
oltre alla panca stretta e parallele,un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

Devilman 04-03-2008 02:47 PM
Quote:
Originariamente inviato da gerald77 (Scrivi 34059)
oltre alla panca stretta e parallele,un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

Se si esegue con un carico decente è molto stressante per le articolazioni di polso e gomito.

[Koala] 04-03-2008 03:25 PM
Quote:
.....un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto
ma non risulta poco naturale la presa inversa?? con carichi elevati può anche essere rischioso o sbaglio ??

chaba 04-03-2008 08:12 PM
per fare le parallele devi avere già un bel fisichino, come per le trazioni alla sbarra insomma.
Io ti consiglio distensioni sopra la testa con manubrio (per me il miglior esercizio per la massa del tricipite), poi naturalmente il pushdown e panca stretta facendo scendere il bilancere vicino allo stomaco e nn all altezza dei pettorali come normale panca piana

Matty 04-03-2008 08:17 PM
Quote:
Originariamente inviato da chaba (Scrivi 34136)
per fare le parallele devi avere già un bel fisichino, come per le trazioni alla sbarra insomma.
Io ti consiglio distensioni sopra la testa con manubrio (per me il miglior esercizio per la massa del tricipite), poi naturalmente il pushdown e panca stretta facendo scendere il bilancere vicino allo stomaco e nn all altezza dei pettorali come normale panca piana
mi pare molto difficile e innaturale fare la panca stretta allo stomaco...:D

EkChuah 04-03-2008 08:27 PM
Quote:
Originariamente inviato da [Koala] (Scrivi 33987)
piramidale inverso intendi massimo carico poce serie e diminuzione carico con aumento delle serie?

Esattamente:D


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