Tricipiti Quali esercizi rendono di più?
 

Volevo qualche consiglio per farmi un idea sul dafarsi,
volevo aumentare di massa maggiormente i tricipiti perchè mi sento al quanto carenti le braccia rispetto a spalle e petto,e visto che il tricipite è il muscolo più grosso del braccio aumentandolo di massa pareggerò prima lo scompenso, volevo percui fare degli esercizi mirati all'aumento del tricipite ma quali secondo voi sono gli esercizi più adatti a questo scopo?

Tra i vari esercizi, io mi trovo bene col pushdown al cavo.
Riesco a fare un movimento preciso e a caricare abbastanza...

Poi con i manubri ce ne sono vari.

Vuoi Mettere Massa Nei Tricipiti? Fai Il French Presse E I Dip Alle Parallele E Vedrai Ke Tricipite Ti Esce

allora per i tricipiti gli esercizi su cui puoi spingere sono quelli alle parallele e panca stretta
prova anche piu varianti al cavo e la french press io la farei come rifinitura

Un consiglio,
fai le parallele, il tricipite ti cresce SUBITO, è magnifico!

Scusate l ignoranza quali sarebbero le parallele?C'è qualche immagine?

Dips + sovracarico.

Fermo restando gli ottimi consigli che già ti hanno dato...
...andrebbe valutata anche la tua anzianità di allenamento... inoltre andrebbero indagati eventuali limiti articolari...

Ecco una foto...

Mi alleno da più di due anni con qualche pausa di mezzo e nessun problema articolare.

ok comunque in linea di massima mi oriento su:

panca piana presa stretta 4x8 @rm10
french con manubrio dietro la nuca a mani unite 3x8 @rm10
e parallele a sfinimento
e dopo riposo trazioni con corda al cavo alto

sì ma non fare troppa roba... secondo me o fai la panca stretta o fai le dips....visto che richiedono un certo dispendio di energie....;)

se vuoi caricare tanto io ti consiglio solo con parallele e panca stretta ... poi le spinte in basso ai cavi cerca di trovare il giusto peso per farle bene
la french press lavora la parte bassa del tricipite quella attaccata al gomito li cerca di farlo non troppo pesante
cmq e' anche cosa buona variare gli esercizi in periodi ce ne stanno tanti da fare con i cavi e manubri non solo sempre i classici

il french press dietro la nuca di solito faccio con il manubrio da 22Kg troppo?

Panca stretta piramidale inverso 6-8-8-10. parallele 3x10 poi push down con corde 2x12 in pompaggio son gli abbinamenti che mi han dato piu' soddisfazione finora:)

Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?

la verità la trovi testando su te stesso;)

Non credo, il numero di sets e' nove delle quali due in pompaggio, e li tocco una volta la settimaa dato che li faccio con il petto, ci sta' benissimo come vuolume, anzi e' bassino..

ad 1 braccio?

se si è un ottimo pes, se sn due braccia è ok

IMHO uno dei migliori non ancora menzionato è il lento avanti presa stretta al multipower (ebbene sì...) come base,abbinato ad un complementare come il pushdown al cavo sopra la testa.

io mi associo con ki ha in precedenza consigliato i dips... ma l'esercizio proposto da devil mi stuzzica: lo provo e vi dico le sensazioni...

piramidale inverso intendi massimo carico poce serie e diminuzione carico con aumento delle serie?

a due braccia !
Magari con uno ??

adesso sto facendo
panca presa stretta
4 serie 8 colpi peso sono arrivato a 60kg
3 serie alle parallele 8 colpi

3 serie franch presso con la schiena appoggiata alla panca scott a due braccia dietro la nuca con manubrio da 22Kg che alterno settimanalmente con il pushdown alla corda:p

che è il pushdown sopra la testa?

oltre alla panca stretta e parallele,un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

Se si esegue con un carico decente è molto stressante per le articolazioni di polso e gomito.

ma non risulta poco naturale la presa inversa?? con carichi elevati può anche essere rischioso o sbaglio ??

per fare le parallele devi avere già un bel fisichino, come per le trazioni alla sbarra insomma.
Io ti consiglio distensioni sopra la testa con manubrio (per me il miglior esercizio per la massa del tricipite), poi naturalmente il pushdown e panca stretta facendo scendere il bilancere vicino allo stomaco e nn all altezza dei pettorali come normale panca piana

mi pare molto difficile e innaturale fare la panca stretta allo stomaco...:D

Esattamente:D

invece che portare il bilanciere al pettorale alto lo porti ad altezza sotto lo sterno

ah ok... lo stomaco è nell'addome basso..:D

esercizi dove carico parallele panca stretta ... esercizi dove sento lavorarli bene sono ai cavi ... french press la uso piu come rifinitura perche stressa molto i gomiti ... della french consiglio di provare le varie angolazioni della panca quindi anche panca declinata e inclinata
e ottimo tricipiti tra 2 panche fino al max possibile senza pesi come ultimo esercizio finale 2/3 serie

ma se già fai le parallele i tricipiti tra due panche non è lo stesso???
sempre flessione o sbaglio?

sì ma non hai lo stesso arco di lavoro...meglio le dips

ma cosa sono ste dips??