gpp vs tradizionale
 

dunque,

Vorrei riprendere a fare un pò di preparazione fisica seria a base di ghisa e vorrei avere un vs parere:

Farei esercizi multiarticolari e qualche mono di complemento.
Meglio allenarsi gpp o secondo lo schema tradizionale?

Quali sono pro e contro di entrambi?

Grazie. :)

up?

il gpp sopratutto se si viene da 1 periodo in cui si è fatta poca attivita, si ha grasso addosso, ci si deve rimettere in sesto in pratica, è ottimo.
puoi iniziare con uno schema 1high + 1 low + 1 rest.
in generale a seconda del tuo sport varia qualcosina ma devi puntare sopratutto su:
condizionamento aerobico/flessibilita/forza (x ora con rip relativamente alte).

ti aiutera anche a dimagrire

Ah,allora il gpp è quello che fa per me! :)

Che te ne pare di multiarticolari tipo:

Squat
Panca
Stacco

2.0.2.0 per arto

4 serie X 4 rep 10" riposo tra serie.

?

Il GPP non è un metodo; è una fase di allenamento (periodo) nella quale si usano mezzi e metodi "general purpose".

4x4 mi sembra un protocollo da SPP (anche se usi un intervallo da 10"); io farei 8-12 reps 1,5' rec.

si, in effetti 4x4 nn va bene. inizia con 10 ripetizioni, fai cose generali, cura la tecnica, la flessibilita e poi si parla di forza

Cioè,da 1 a 5 minuti di recupero tra serie?

un minuto e mezzo - due minuti di recupero tra le serie .... ovviamente un GPP (e non solo) dev'essere strutturato in funzione dell'obbiettivo ....

Ok,capito.Grazie. :)

ho provato a fare un search ma non trovo nulla, chi ha voglia di spiegarmi cosa sarebbe il GPP?

GPP sta per General Physical Preparedness , ossia un programma di preparazione con l'obiettivo di migliorare la condizione fisica generale.
Solitamente precede l' SPP (Specific).
Da parte mia è tutto ciò che so dirti; poi gli specialisti potranno eventualmente essere più esaustivi. ;)

Athlete's can incorporate GPP and SPP as ways of getting out of the weight room and doing certain things that have a greater carry over in the true world we live in. GPP is General Physical Preparation, whereas SPP is Specialized Physical Preparation. Both GPP and SPP are involved in low intensity work. Both can be used for overall conditioning and help to improve overall skills in a sport. Where the work would be done to help improve a certain sport it would be more associated with SPP.



usa google la prossima volta ;) li c'è sempre tutto

eheh ok grazie!