Mio semplice programma
 

gpp

2 sedute/week

2 giorni recupero tra sedute


seduta 1:

Squat
Panca piana

3x10 te 2.0.2.0 ri 2'


seduta 2:

Stacco
curling
tricipiti

3x 10 te 2.0.2.0 ri 2'

gli abs li faccio in palestra.

Com'è?
Grazie dei vs esimi pareri ;):)

Mah,va bene per tirar via la polvere dai bilancieri...


Se il tuo obiettivo è forza e bodyrecomp vedrei meglio un 5x5 sugli ex base e un 3x8 sulle braccia,fatica cumulativa.

inoltre lascia perdere il te, almeno su squat panca stacco! perfavore!:p


ciao

se aggiungessi un pò di isometria?

lascia stare... tu hai bisogni di un allenamento semplice, base....;)

cmq nello stacco il dorso lavora in isometria...!