Articoli sulla definizione
 

dove trovo articoli che parlano della definizione!!

che illustrano le varie tipologie di allenamento
serie,esercizi,carichi ecc...ecc....

tiè BODYBUILDING ITALIA - Definizione training ;)

vorrei ricordare che la vera definizione si fa a tavola con una dieta corretta, poi si possono inserire sessioni di aerobica per accellerare il processo di consumo della massa grassa ;)

Ovvio!!!

Allora non capisco la richiesta di metodologie di allenamento per la definizione, se e' ovvio!!! :rolleyes:

io intendo uno oltre alla dieta come si deve allenare?

scheda strutturata in che modo? tante ripetizioni poco peso poca pausa, o tanto peso poche ripetizioni ecc...ecc....ecc....

era per capire ....

Allora credo di non capire.... non c'e' una vera scheda di definizione!! In pratica usi la stessa scheda che segui in massa (o qualsiasi tipo di scheda/allenamento che vuoi), e aggiungi del lavoro aerobico per promuovere il metabolismo e il consumo della massa grassa, poi, ovviamente, segui un'alimentazione adeguata allo scopo.

a ok ! pensavo si dovesse modificare esempio facendo serie con ripetizioni alte e abbassando i carichi per bruciare di più!! mi sbagliavo allora!!