greatescape: i miei punti deboli
 

allora questi sono i miei punti deboli o meglio le zone che voglio migliorare e attaccare bene per farle esplodere e crescere :p
se avete suggerimenti su ogni gruppo ditemi pure che io ce la sto mettendo tutta per migliorare ;)

petto ... ho sempre pensato di avere difficolta a svilupparlo invece e' bastato allenarlo con i manubri per un periodo per dargli quella spinta in piu
cmq parte alta ancora da lavorarci su ... vorrei che si vedesse la spaccatura centrale

schiena voglio dargli piu spessore soprattutto la parte centrale .. quindi romboidi e lombari

gambe ok ci sto arrivando

tricipiti piu volume mi vedo il braccio costituito per lo piu dal bicipite

spalla tutta voglio lo spessore soprattutto dietro e davanti e un po laterale per il vshape

ok credo di aver detto tutto

li ho scritti cosi ogni vo0lta che leggo mi ricordero e vedro se sono migliorato e sono sulla giusta strada

quest'anno non mi frega nulla della bf

per il centro della schiena potresti provare un rematore a presta stretta a 45° con bilancere tra le gambe

il volume dei tricipiti è un problema che ho anche io, ho visto migliorare le cose facendo spaccacranio molto pesanti (per la mia portata ovviamente) e dip fino a cedimento muscolare

Gratscape!

Se sei tu quello in foto, non cambierei una virgola dell'allenamento che ti ha portato ad essere così!

Continua come stai facendo, magari senza avere come riferimento Coleman... e complimenti!

Il suo problema è il passato!
prima era una montagna grossa con pochi muscoli in evidenza,
oggi si trova con un bel fisico piu asciutto, pieno di muscoli in evidenza.
Ecco, lui vorrebbe essere quella montagna di una volta piena di muscoli.

devo migliorare .... squat stacco sollevo pochissimo ho voglia di spingere di piu e farmi un fisico buono in ogni punto ...
cmq sono sempre stato magro ho risposto sono stati 6 mesi di massa e i muscoli li avevo ... per questa estate voglio avere una bella schiena in primis poi il resto

Nello stacco da terra, è possibile che tu sia svantaggiato dalle leve, a giudicare dalla foto sembri parecchio alto, arrivi quasi agli stipiti della porta o sbaglio?

Non significa però che non sia produttivo, lo sforzo rilevato dai tuoi muscoli resta intenso...

rematore a 45°, lavora bene la parte alta della schiena ed i deltoidi posteriori...

con le trazioni impugnatura inversa, non aggiungerei altro.