scarico
 

volevo sapere 3 cose:
1)dopo quanto va effettuato lo scarico
2)che mole di carico e quante serie e ripetizioni vanno effettuate
3)nel periodo estivo bisogna lavorare c carichi bassi o si può lavorare ad alta intensità?
grazie

In realta' lo scarico andrebbe "programmato",poichè dovrebbe essere normale conseguenza di un mesociclo in cui si è lavorato sfruttando determinate variabili(volume,intensita',frequenza etc...).

Poi ci sono anche le sensazioni personali da considerare,la propria esperienza-il newbie puo' arrivare a scaricare anche dopo molte settimane-,il progredire dei carichi,cosa si fa per aiutare il recupero infra micocicli etc...