fantastico grazie;)

pensavo di fare panca piana come dicevi tu, poi panca inclinata
2 serie da 8+8+8, va bene??

ultimissima cosa sono in definizione va bene lo stesso questo tipo di allenamento??

se sei basso in calorie e specialmente se sei basso in carbo, te lo sconsiglio..... troppo volume, troppo acido lattico,.....

se lo vuoi provare fallo quando mangerai adeguatamente;)

ora concentrati su allenamenti brevi, non a cedimento, cercando di mantenere o aumentare la forza mentre dimagrisci.....

potresti giusto fare una cosa tipo:

all1: 5x4@80%
all2: 6x3@85%
all3: 8x2@90%

poi ripeti da capo con più peso.

+ 1 es complementare a 8-10 ripetizioni....


non è il momento per fare cose troppo impegnative.....


ciao

ok....;)grassssieee

:cool:

che significa??!:D