allenamento: come modificarlo
 

ciao,

Dunque, il mio 5x5:

1- ha senso aggiungere una serie in più x ogni esercizio? O è meglio aumentare il peso?

2- cosa cambia se negli ex arrivo al cedimento?

thx

ti conviene ridurre il volume ed aumentare l'intensità..oppure lasciare invariato il volume e cercare di usare più kg....

Il 5x5-innanzitutto quale,visto che ce ne sono diverse varianti-ha delle sue regole,quindi ti convrebbe prima guardare al modello scelto e poi porre delle modifiche.

?...

5 x 5 fondamentali,con buffer prossimo allo zero...

nel classico parti con un 7RM e, mantenendo il carico, ci fai tutti e 5 i set da 5.

quando nn hai problemi aumenti i carichi

La naturale evoluzione del 5x5 e nell'aumento del carico.
Non saprei dirti relativamente al cedimento ogni serie .... mi pare che CPol lo consigli anche nei prog. di forza; io preferisco evitarlo per risparmiare energie nervose.

Esiste uno studio che faceva lavorare con 5x5 quasi al cedimento con lo scopo di valutare la secrezione del GH ..... (maggiore con il 5x5 a cedimento, secondo lo studio).

La risposta è comunque diversa da persona a persona.