... giusto x ritornare I.T.

... il protocollo giusto sarebbe 3 week ON e 1 week OFF

Lo scarico puoi fare anche attivo e io mi ci trovo benissimo.

Poi un paio di volte all'anno una settimana di scarico totale e i canonici 15/20gg in Agosto giusto x dare modo a cartilagini e tendini di recuperare al meglio.

Io mi trovo meglio con 4 week di carico, con 3 week in genere è troppo poco e non riesco ad arrivare ala giusta intensità e forma durante il mesocicl

... fino a poco tempo fa avevo la stessa sensazione/opinione ma mi son dovuto ricrederedando ragione al mio coach.

Da quando seguo questo approccio i risultati son stati molto + evidenti e in + son stimolato a dare il max già dalla prima sessione del mesociclo ...

E quale sarebbe il tuo approccio? Io la pensavo come te quando facevo il BII, ma c'erano alcuni svantaggi

3+1 Trokji ... come ti ho detto prima ...