forza:scegliere un metodo e perchè...
 

secondo voi tra i vari metodi qual'e' il migliore per incrementare nella forza ???
tra quelli che consigliano i vari preparatori tipo poliquin korte sheiko ecc ... dove vedete le migliori soluzioni ???
allenamenti come quello di poliquin dei cluster o quelli a 1 rep che per me sono piu particolari come li vedete ???

con il 5x5 si puo fare diciamo massa e forza quindi orientativamente come metodo mi piace

questo inverno vorrei fare qualcosa per incrementare i carichi

sicuramente conoscete il gvt ... andando in giro ho trovato ovt che ne pensate di quest'ultimo ???

beh x la forza l'OVT nn mi sembra molto adatto....punterei + su un buzz ..sheiko nn mi esprimo..anche se mi sembra già roba x gente che si allena in quel modo da molto tempo...
Vedrei bene il Ciclo russo che ha postato Iron Paolo x iniziare

secondo me i programmi di poliquin in rilievo sono tutti buoni

Secondo me i programmi di poliquin sono buoni e fattibili anche da chi non è ultraspecialista per la forza, mentre i programmi russi sono più per gente che ha già una forza notevole, ma magari è solo una mia impressione :D
Per il 5X5 concordo che sia un ottimo metodo perché tutti ne parlano bene ovunque, ma su di me (per quel poco che l'ho fatto) non ha dato risultati eccellenti, almeno non più di allenamenti più "convenzionali" fatti anche a ripetizioni più alte ma con meno buffer :(

credo che ovt lo provero prima me lo studio un po magari ...
cmq sto sperimentando su di8 me i microcarichi e devo dire che funzionano e' un po come il tuo sollevatore paziente troki :D
ho visto che per me e' meglio aggiungere micro carichi che con lo stesso carico a volte sono in stallo
cmq stavo optando di specializzarmi piu sulla p0anca usando stacchi e squat come spinta anabolica
magari poi mi glioro in questi esercizi e cambio idea :)

L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza...

Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...

dai francesco, sbilanciati consigliane almeno un paio (se poi dici perché è anche meglio:D)

si sapevo che ovt non era per la forza ...
cmq a me serve un metodo perche diciamo che per molti pesi sono in stallo devo anche migliorare nello squat e nello stacco

Al link sottostante ho inserito un paio di esempi...

http://www.fituncensored.com/forums/...llevatore.html

Se sei in stallo, vedo bene qualche metodo a carico abituale (tipo sollevatore paziente) ... dove alleggerisci un po' i carichi per poi via via riprendere la progressione...

tnx

Con l'ultimo allenamento sto migliorando su panca tricipiti alle parallele dorso presa inversa sbarra ecc
Però nello squat e un pò sui bicipiti sono in stallo

cavolo concordo....


occhio a cercare il metodo migliore perchè molti non è matematico che funzionino.... ad esempio lo sheiko se lo si fa con la mentalità da palestra è quasi inutile imho.... serve moltissimo feeling con l'altata, cercare di migliorare sempre la tecnica, esplosività, ogni alzata anche quelle al 60% come se si fosse in gara! ecc.. ecc... non è vero che servono alti massimali però.... uno può benissimo entrare in palestra e fare un programma a carico distribuito tipo sheiko dal primo giorno....


ciao