Mia tabella d'allenamento: addominali
 

Da quando faccio palestra, mi faccio seguire da un istruttore che ogni mese e mezzo mi fa una tabella d'allenamento nuova. Nell'ultima tabella che mi ha fatto, riguardo agli addominali, mi ha messo:

- sit up 4x20
- crunch 4x20
- alzate gambe alla combinata 4x20
- alzate gamba su panca reclinata 4x20

Tutti e 4 gli esercizi devono essere fatti in super serie con recupero di 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra.
Aggiungo che gli addominali li alleno, e li ho sempre allenati, 3 volte a settimana.
Cosa ne pensate?

oddio a me pare un po' troppo volume...io se sovraccarico e miro ad una esecuzione perfetta faccio 10 rep al massimo in ogni caso mai fatte 16 serie di addominali in un allenamento

La mia preoccupazione maggiore non è tanto il fatto che sia un elevato carico di lavoro (anche se arrivo stremato a fine allenamento), quanto il fatto che magari facendo tutte quelle serie, per 3 volte a settimana, i muscoli non riescano a recuperare a dovere, e di conseguenza se non recuperano bene non crescono. é fondato il mio dubbio?
Un'altra cosa, le super serie in questo caso vanno bene anche in massa? perchè sto facendo massa.