corsa o cyclette???
 

ciao a tutti dato ke tra 3 settimana parto per la vakanzaaa:D
volevo asciugare anke l ultimo strato di ciccia:p

ecco dato ke continuare a correre mi stufa e nn mi piace per niente, volevo chiedere se fare 45' di cyclette e uguale a fare 45' di corsa???:confused:

grazieee:D

mm premetto che nn mi sono mai interessato su programmi riguardanti definizione...cmq..mio parere: 45 min di corsa nn sono pochi rispetto a 45 min di bici (io farei questa..almeno vai anche in giro e ti diverti di +..ah..è una mia opinione da ciclista)..i vantaggi della bici è che cmq alleneresti anche le gambe in un modo..se posso dire + ipertrofico (quando vado in bici ho le gambe + grosse di quando corro) soprattutto se fai mountain bike..in + aiuta ad asciugarsi..altro vantaggio è che si stressano meno le articolazioni.
Con la corsa perdi di + a parità di tempo, fai + fiato....io tra le due sceglierei la bici...oppure se puoi delle belle partite di calcetto..tanto..dalle foto..nn hai molto da asciugare..hai un fisico da spiaggia perfetto o quasi..rischi di mangiarti molti + muscoli che grasso

beh ma la Cyclette la puoi paragonare al tappeto appunto, tanto quanto il footing stà alla bici, no?

con 45' di corsa consumi molte più calorie che con 45' di cyclette

Io dico fai 45 min di corsa, e magari ogni tanto fai anche le ripetute.
La bici è divertente, ma non è allenante quanto la corsa, o almeno allenarsi seriamente in bici è più difficile che correndo ed è un tipo di allenamento diverso.

ah perfetto....allora magari alterno un po e un po??

grazie a tutti :D:D

lo svantaggio della bici + grosso è il tempo...uno allenato minimo deve stare in giro un'ora e mezza se nn due x vedere dei risultati..poi bisogna impostare il tipo di percorso (salita, pianura etc)..è + difficile come già detto da Trokji..45min fai veramente poco..con la corsa appunto..45min è già un ottimo tempo...scegli tu..magari mettici degli scatti alla fine (30-50-100m)

a sì, in ogni caso 2 stimoli diversi per la def è l'ottimale

mah io rimango dell'opinione che la definizione si fa a tavola principalmente.
Più che altro può essere utile per migliorare l'efficienza cardiovascolare e respiratoria

piccola domanda ma dato ke nn ho il cardiofrequenzimetro per la corsa va bene se tengo una velocita di 6 km/h in modo da nn fare alzare troppo il battito???

Il cardiofrequenzimetro non è indispensabile.
6 km/h è camminare

direi minimo 8km/h..anche 10 considerata l'età

si in effetti è una camminata veloce..pero mi hanno detto ke per bruciare il grasso devo mantenere un andatura lenta...secondo te a quanto dovrei tenere la velocità????

secondo me il massimo o quasi che puoi, ma lo senti te quando è troppo, semplicemente perché ti stanchi troppo e non ce la fai.
Io ad occhio mi tengo tra i 13 ed i 16 km/h nel fondo (ad occhio, non li ho mai misurati).
Ma magari i miei obiettivi non saranno esattamente coincidenti con i tuoi, boh
8 km/h sognifica corricchiare, ovvero fare un accenno di corsa, oppure camminare ma molto veloce stile marcia

allora provo a stare sugli 8-10....:D

tutto questo sempre per l addome, in quanto mi hanno detto di evitare addominali quando ankora ce del grasso perkè nn lo brucerei ma lo porterei in fuori...quindi prima asciugare il grasso e poi addominali....:confused:

voi ke ne pensate e giusta sta teoria??