corsa o cyclette???
 

ciao a tutti dato ke tra 3 settimana parto per la vakanzaaa:D
volevo asciugare anke l ultimo strato di ciccia:p

ecco dato ke continuare a correre mi stufa e nn mi piace per niente, volevo chiedere se fare 45' di cyclette e uguale a fare 45' di corsa???:confused:

grazieee:D

mm premetto che nn mi sono mai interessato su programmi riguardanti definizione...cmq..mio parere: 45 min di corsa nn sono pochi rispetto a 45 min di bici (io farei questa..almeno vai anche in giro e ti diverti di +..ah..è una mia opinione da ciclista)..i vantaggi della bici è che cmq alleneresti anche le gambe in un modo..se posso dire + ipertrofico (quando vado in bici ho le gambe + grosse di quando corro) soprattutto se fai mountain bike..in + aiuta ad asciugarsi..altro vantaggio è che si stressano meno le articolazioni.
Con la corsa perdi di + a parità di tempo, fai + fiato....io tra le due sceglierei la bici...oppure se puoi delle belle partite di calcetto..tanto..dalle foto..nn hai molto da asciugare..hai un fisico da spiaggia perfetto o quasi..rischi di mangiarti molti + muscoli che grasso

beh ma la Cyclette la puoi paragonare al tappeto appunto, tanto quanto il footing stà alla bici, no?

con 45' di corsa consumi molte più calorie che con 45' di cyclette

Io dico fai 45 min di corsa, e magari ogni tanto fai anche le ripetute.
La bici è divertente, ma non è allenante quanto la corsa, o almeno allenarsi seriamente in bici è più difficile che correndo ed è un tipo di allenamento diverso.

ah perfetto....allora magari alterno un po e un po??

grazie a tutti :D:D

lo svantaggio della bici + grosso è il tempo...uno allenato minimo deve stare in giro un'ora e mezza se nn due x vedere dei risultati..poi bisogna impostare il tipo di percorso (salita, pianura etc)..è + difficile come già detto da Trokji..45min fai veramente poco..con la corsa appunto..45min è già un ottimo tempo...scegli tu..magari mettici degli scatti alla fine (30-50-100m)

a sì, in ogni caso 2 stimoli diversi per la def è l'ottimale

mah io rimango dell'opinione che la definizione si fa a tavola principalmente.
Più che altro può essere utile per migliorare l'efficienza cardiovascolare e respiratoria

piccola domanda ma dato ke nn ho il cardiofrequenzimetro per la corsa va bene se tengo una velocita di 6 km/h in modo da nn fare alzare troppo il battito???

Il cardiofrequenzimetro non è indispensabile.
6 km/h è camminare

direi minimo 8km/h..anche 10 considerata l'età

si in effetti è una camminata veloce..pero mi hanno detto ke per bruciare il grasso devo mantenere un andatura lenta...secondo te a quanto dovrei tenere la velocità????

secondo me il massimo o quasi che puoi, ma lo senti te quando è troppo, semplicemente perché ti stanchi troppo e non ce la fai.
Io ad occhio mi tengo tra i 13 ed i 16 km/h nel fondo (ad occhio, non li ho mai misurati).
Ma magari i miei obiettivi non saranno esattamente coincidenti con i tuoi, boh
8 km/h sognifica corricchiare, ovvero fare un accenno di corsa, oppure camminare ma molto veloce stile marcia

allora provo a stare sugli 8-10....:D

tutto questo sempre per l addome, in quanto mi hanno detto di evitare addominali quando ankora ce del grasso perkè nn lo brucerei ma lo porterei in fuori...quindi prima asciugare il grasso e poi addominali....:confused:

voi ke ne pensate e giusta sta teoria??

io sapevo che bisognava tenere un'andatura che ti permetteva di avere un battito al 60% della soglia (ma vado moltissimo a memoria)..diciamo a un'intensità del 60%..dopo i primi 20min iniziavi a bruciare grassi..però ripeto potrei ricordare male

Secondo me stiamo parlando di fantafisiologia.
Io corro prima di tutto per migliorare il mio apparato cardiovascolare, questo è chiaro, quindi per me è normale stare all'80% della FC.
Cioé penso che per correre seriamente bisogna stare nel fondo sui 150-160 battiti.
Detto questo per il grasso si consiglia di stare tra il 65 ed il 75% dellea FC max.
Il problema è che il calcolo della FCmax è molto grossolano ed approssimativo se non si fa 1 test.
Perdipiù appunto stiamo parlando di fantafisiologia, perchè è normale consumare molti zuccheri nella corsa, ma anche molti grassi (ma sembra meno degli zuccheri) non a causa di velocità o altro ma proprio èerché è normale.
E' chiaro poi che se io corro per 45 min a 15 km/h e te a 10, se abbiamo lo stesso peso corporeo avrò consumato molte più kcal ti te, buona parte delle quali saranno state ricavate dai grassi.
ovviamente se uno non corre mai (come qualunque attività del resto) i primi tempi è oneroso e può interferire con i pesi, abituandosi a mio modo di vedere porta quasi esclusivamente vantaggi

guarda..sono perfettamente d'accordo con te..io esponevo solo la teoria..poi in ogni caso...prima di tutto conta la dieta...se vai a correre e arrivi a casa e mangi una torta (come ahimè succede a tante persone che conosco) va a farsi benedire tutto il lavoro.
Sul fatto degli addominali...mah...nn saprei..cioè..mi è nuova questa..chi te lo ha detto e dove lo ha letto?

aspetta ori dico cosa penso di questa teoria ....
ahahahahahahaahahahahahhahah :D
spero di essere stato chiaro :p
se il grasso ce l'hai ce l'hai .. facendo gli addominali rafforzi la parete muscolare .. questo discorso e' proprio stupido perche con questa scusa ti dicono di non allenarti gli addominali finche hai grasso sulla pancia
invece dovresti farli e associare a un programma di dimagrimento
e' come la gente che dici prima dimagrisco poi metto su muscoli ...
devi pensare alla ricomposizione corporea :cool:

si in effetti anke a me sembrava una cazzata:D

quindi abbino 40 ' di corsa agli es addominali?ok!

Sì ma è anche vero che quando avrai grossi carichi nei grossi esercizi, una quantità buona di addominali dovresti averceli.
Certo l'ideale sarebbe fare anche del lavoro specifico, ma senza esagerare, Poliquin consiglia di abbinare un movimento di crunch con molto peso (tipo AB bench o addominali al cavo) con uno di crunch inverso.
Ritornando in topic, sinceramente io non corro per avere gli addominali, ma corro per migliorare la mia condizione cardiorespiratoria (e qualche vantaggio lo riscontro anche nei pesi, perché sono meno affannato tra un esercizio e l'altro).
Per questo non mi pongo le restrizioni col cibo, che invece si farebbe uno che corre per dimagrire.