Iniziare al meglio
 

Inizio di nuovo dopo lo stop.........

Premetto che l'ultima settimana che ho programmato insieme a spike ha funzionato benissimo!!!!! ha reso lo stop indispensabile

Pero mi sento leggirmente appannato e meno grosso...o forse è solo una mia inpressione. Secondo voi posso aver perso un po di massa in 12 giorni anche se ho mangiato bene? ho fatto anche una specie di piccolo full body in vacanza tanto per non perdere tono.

Comunque oggi ho iniziato di nuovo ad allenarmi.....ho fatto petto e schiena pero non so come gestire gli allenamenti fino al 1 sett!Consigli?

Dal 1 inizio forza avete mica quelche programma interessante da consigliarmi?

no..anzi...vedrai che dopo questa pausa ne metterai di +:rolleyes:

continua con il programma di Spike fino al primo..se hai detto che fuonziona:)
Poi x il primo vediamo

ciao giamma, son contento che ti sei divertito con quel programma...in 12 giorno si catabolizza poco...semmai qualche grammo certo che se sentivi di dover riposare quelle fullbody potevi risparmiartele :D

NON continuare con quel programma è troppo stressante e dopo uno stop può essere deleterio piuttosto se dal 1° vuoi fare forza fatti un periodo di preparazione alla forza utilizzando gli stessi esercizi ed iniziando con molte rep e poche serie fino ad arrivare a molte serie e poche rep tipo l'allenamento di forza che farai

si si programma corretto e anche l'alimentazione mi ha sostenuto bena.....bel lavoro.bello davvero......ho fatto quel piccolo fullbody perche senza palestra non ci posso stare hihihihi.....pero almeno sono rimasto in tono.

Piuttosto ho rinaziato cosi perche mi devo ancora costruire il programma di forza e non so cosa fare

e poi soprattutto dopo le ferie volevo riallenare per bene i monoarticolari almeno un paio di volte......se faccio preparazione alla forza un po li trascuro no?

il mio consiglio è proprio di trascurarli

a quale scopo? volevo ritornare al livello che ero prima di iniziare la forza