Consigli per ciclo di forza

[supermax]

Originariamente inviato da GundamRX91

Certo, tutto cio' che fa parte del forum stesso deve essere citato
Il ciclo russo e' sicuramente un ottimo programma di allenamento!!!
Ok per le modifiche indicate.

allora ecco la mia risposta definitiva,l'accendo:vado di ciclo russo ci metto i complementari citati e la dieta;magari con + carbo prima e dopo WORKOUT

[supermax]

scrivo qui per non aprire un'altra discussione,come gia detto a Gundam ho intenzione di fare il ciclo russo x aumentare un po' la forza.Oggi ho cominciato la settimana di test x i massimali con lo squat e sono rimasto veramente soddisfatto del carico ottenuto (proprio non me lo aspettavo)ecco l'llenamento fatto:
spalle: 3x5 di risc. con 10-14-18 kg
serie allenanti:4x6 con 1x22kg+3x24kg e sarei riuscito ancora a incrementare il carico ma non ho voluto esagerare in procinto dello squat.
squat:3x5 di risc. con 50-60-80kg,3trple con110,3x120,3x130poi 2doppie con138-142kg in fine 2singole con 148 e 150kg.
I 150 li ho proprio sentiti, potevo spingere ancora ma anche qui non ho voluto fare lo sborone e disturbare troppo il compagno che mi seguiva .
Alla fine sentivo sentivo una sensazione di euforia che non avevo mai provato prima eccezzionale, adesso dopo quasi 2 ore sto a meraviglia.Mercoledì panca bicipiti, vediamo cosa riesco a fare

[GundamRX91]

Se ti va puoi aprire un tuo diario nell'apposita sezione
Comunque ottimi risultati, continua cosi'

[supermax]

pensi sia il caso?non ho poi così tante cose da raccontare tranne qelle di cui ho discusso con te.

P:S èsempre un piacere avere un tuo parere

[supermax]

comunque accetto il tuo consiglio,racconterò un pò delle mie peripezie

[GundamRX91]

Originariamente inviato da supermax

pensi sia il caso?non ho poi così tante cose da raccontare tranne qelle di cui ho discusso con te.

P:S èsempre un piacere avere un tuo parere

Non pensare, c'e' sempre da imparare e da tutti

Grazie