glutei troppo ipertrofici
 

ragazzi, ultimamente ho notato ke i miei glutei sono diventati un po' troppo ipertrofici, nonostante io mi alleni a basse rip. come mai???

La sezione è errata, in quanto l'ipertrofia dei glutei non è una malattia :)

IL numero di ripetizioni non identifica necessariamente se l'allenamento è orientato alla "massa".

Peraltro, i glutei, hanno un'alta % di fibre bianche che risponde proprio a carichi elevati e basse ripetizioni.
Poi dipende dal volume, dalla frequenza e dal resto delle attività.

Leggo che lavori in pista, e se fai velocità è normale avere glutei potenti.

certo che un velocista con glutei non tonici... sarebbe strano !!

Come dice giustamente Guru.. dipende da come ti stai allenando.. magari sei convinto di non puntare all'ipertrofia e invece la stai allenando ! posta il tuo allenamento così vediamo cosa si può eventualmente modificare !

high, ma ca caxxo di domanda è??:D:D

Anche se ci si conosce, e quindi l'interlocutore non se la prende, non bisogna dimenticare che nelle sezioni tecniche è richiesto il massimo rigore e la massima educazione.

si in effetti la domanda può sembrare strana:o...riguardo l'allenamento, ho iniziato ieri un programma di ado ke potete seguire sul mio diario, mentre negli ultimi mesi ho lavorato molto di squat, stacchi e per un periodo anke scatti in pista, ma nn pensavo di ipertrofizzare così i glutei: c'entra anke la genetica??

anche io tendo a sviluppare molto le fibre dei glutei e femorali...logicamente se li alleni con carichi pesantucci li vedrai crescere come qualsiasi altro muscolo...anche io ero convinto che gli addominali nn crescessero piu di tanto finchè nn mi sono accorto che erano + spessi dei pettorali...e quindi ho ridotto un po l'allenamento diretto...

sì, c'entra la genetica, centra la corsa, centrano tanti fattori. Per me rimane comunque un fatto solo positivo.

se mi dite così mi fido:)...effettivamente assomiglia un po' a quello di certi velocisti...però spero nn riduca troppo il mio sex-appeal:D

ok guru hai ragione..

@high: ma va, alle donne piace il gluteo sporgente:D (anche questo non è molto tecnico però:o)

ciao

Anch'io ho un paio di chiapponi da urlo! :)

I glutei son muscoli fortissimi, nello squat completo sono essenziali...
lo imparassero le signorine che vanno in palestra, anzichè fare macchianari e cavi abductore adductor tutto il tempo.

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