Che Scheda!!
 

Oggi in palestra ho rivisto un ragazzo che si allenava con me pprima delle ferie e mi dice: oggi ho una scheda lunghissima, non mi passa più. Allora gli chiedo di farmi dare un occhio,sono rimasto un pò perplesso, ecco il perchè:
oggi faceva le braccia e in tutti gli esercizi aveva 1x15 di risc. e 10x10 allenanti.per gli altri gruppi (ho visto solo petto schiena) 1x15 10x10 3x12.:confused:Allora chiedo,ma è per ricondizionamento, risp. no l'ho già fatto per 2 settimane;questa è quella nuova fatta dall'istruttore.
A me non piace,voi cosa ne pensate può andare ho è da rivedere una cosa del genere?
Sono tutto orecchi

german volume training 1^ parte...
questi modelli mi lasciano un po' scettico però dovrebbero essere prima provati anche se credo che per un ecto siano l'estrema unzione

Infatti alla 10 serie è aarrivato a 8 reps ed è crollato di botto, senza contare l'esecuzione di merda,meglio un 8x8 come ho visto che fai tu.
voglio proprio vedere quando farà petto e schiena ahah