richiami allenamenti

Jacksparrow · **richiami allenamenti -** 05-09-2008, 10:55 PM

ciao a tutti...
volevo sapere se cambia qualcosa se alleno i vari gruppi muscolari in giorni diversi cioè non sempre gli stessi giorni prestabiliti
mi spiego meglio:
se faccio una settimana
lunedi petto e dorso
mercoledi deltoidi e braccia
venerdi gambe e tricipi
e la settimana dopo invece il lunedi deltoidi e braccia
mercoledi petto e dorso
venerdi gambe e tricipiti...per esempio....volevo sapere,cambia qualcosa?

**GundamRX91** · 07-09-2008, 10:03 AM

Principalmente cambiano i tempi di recupero e, se impostata in un certo modo, la frequenza di allenamento per ogni gruppo muscolare.
Io l'ho fatto per diverso tempo e mi sono trovato bene.

Jacksparrow · 07-09-2008, 10:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Principalmente cambiano i tempi di recupero e, se impostata in un certo modo, la frequenza di allenamento per ogni gruppo muscolare.
Io l'ho fatto per diverso tempo e mi sono trovato bene.

quindi si potrebbe ipoteticamente enfatizzare lo stimolo ad un principale distretto....a scapito degli altri però???

**scrfx** · 07-09-2008, 02:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Jacksparrow

quindi si potrebbe ipoteticamente enfatizzare lo stimolo ad un principale distretto....a scapito degli altri però???

Creando un ciclo, per esempio in un mese, ti trovereai a fare due fasce muscolari in tempi più ravvicinati ma capità a turno per tutte,non succede nulla.

Io per esempio creo un ciclo ritoccando sempre due muscoli in una settimana a giro per più settimane,per me funziona ma è soggettivo.
A lungo andare mi trovo ad alternare giorni e combinazioni..

Per esempio 1 sett:
Lun

etto/**bicipiti**/addome
Mer:Spalle/tricipiti/addome
Giov

orso/addome
Sab:Gambe/**bicipiti**/addome

2 sett:
Lun:Petto/**tricipiti**/addome
Mer:Spalle/addome
Giov

orso/bicipiti/addome
Sab:Gambe/**tricipiti**/addome

**scrfx** · 07-09-2008, 02:56 PM

scusate le faccette involontarie,ho scoperto che i due punti con le p o le d fanno di questo..

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	richiami allenamenti - 05-09-2008, 10:55 PM richiami allenamenti ciao a tutti... volevo sapere se cambia qualcosa se alleno i vari gruppi muscolari in giorni diversi cioè non sempre gli stessi giorni prestabiliti mi spiego meglio: se faccio una settimana lunedi petto e dorso mercoledi deltoidi e braccia venerdi gambe e tricipi e la settimana dopo invece il lunedi deltoidi e braccia mercoledi petto e dorso venerdi gambe e tricipiti...per esempio....volevo sapere,cambia qualcosa?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	07-09-2008, 10:03 AM Principalmente cambiano i tempi di recupero e, se impostata in un certo modo, la frequenza di allenamento per ogni gruppo muscolare. Io l'ho fatto per diverso tempo e mi sono trovato bene.

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scrfx DIE HARD MODERATOR Messaggi: 1,100 Data registrazione: May 2008 Località: Roma Età: 46	07-09-2008, 02:56 PM scusate le faccette involontarie,ho scoperto che i due punti con le p o le d fanno di questo..