richiami allenamenti
 

ciao a tutti...
volevo sapere se cambia qualcosa se alleno i vari gruppi muscolari in giorni diversi cioè non sempre gli stessi giorni prestabiliti
mi spiego meglio:
se faccio una settimana
lunedi petto e dorso
mercoledi deltoidi e braccia
venerdi gambe e tricipi
e la settimana dopo invece il lunedi deltoidi e braccia
mercoledi petto e dorso
venerdi gambe e tricipiti...per esempio....volevo sapere,cambia qualcosa?

Principalmente cambiano i tempi di recupero e, se impostata in un certo modo, la frequenza di allenamento per ogni gruppo muscolare.
Io l'ho fatto per diverso tempo e mi sono trovato bene.

quindi si potrebbe ipoteticamente enfatizzare lo stimolo ad un principale distretto....a scapito degli altri però???

Creando un ciclo, per esempio in un mese, ti trovereai a fare due fasce muscolari in tempi più ravvicinati ma capità a turno per tutte,non succede nulla.

Io per esempio creo un ciclo ritoccando sempre due muscoli in una settimana a giro per più settimane,per me funziona ma è soggettivo.
A lungo andare mi trovo ad alternare giorni e combinazioni..

Per esempio 1 sett:
Lun:petto/**bicipiti**/addome
Mer:Spalle/tricipiti/addome
Giov:Dorso/addome
Sab:Gambe/**bicipiti**/addome

2 sett:
Lun:Petto/**tricipiti**/addome
Mer:Spalle/addome
Giov:Dorso/bicipiti/addome
Sab:Gambe/**tricipiti**/addome

scusate le faccette involontarie,ho scoperto che i due punti con le p o le d fanno di questo..