trazioni...quale presa?
 

ragazzi ma un dubbio che ho da un po d tempo.... io ho sempre fatto le trazioni con la presa con i palmi rivolti verso il muro che ho davanti... e ne faccio abbondantemente una 15ina... ora provando la presa al contrario...cioè quella con i palmi rivolti verso d me ne faccio di meno...
ma quali sono più importanti per i dorsali? in quest'ultime entra una buona dose di bicipiti...

il lavoro del gran dorsale dipende da dove sono diretti i gomiti. con le trazioni presa prona devi tenerli in basso e non obliqui verso dietro.

le trazioni presa supina lavorano maggiormente il dorsale allungandolo

quindi queste dovrebbero essere meno esclusive per il dorsale?
YouTube - Gironda Sternum Chins

eppure ne riesco ad eseguire di meno che cosi

YouTube - pull up

forse è perchè nelle prone hai un maggior aiuto dal pettorale

grande sto jap è fortissimo vediti gli altri suoi vid.

il primo invece dovrebbero essere delle sternum pullups, ma a me sembrano normali trazioni supine.
ho detto che lavorano maggiomente sul dorsale

ho risposto a riddick che si chiedeva il motivo della maggior facilità nelle trazioni prone

in definitiva le trazioni del primo video sono migliori per il dorsale...
ma nel video l'esecuzione è perfetta??