dubbio numero allenamenti forza massima
ciao a tutti,
ho 1dubbio:se faccio dei cicli di forza massima tenendo quindi il lavoro su serie da 3 ripetizioni e allenamenti brevi, quante volte a settimana alleno gli stessi muscoli? x es:2 volte petto e 2 volte dorso e 2 volte gambe? mi può convenire fare tutti i giorni 1 richiamo ovvero una ripetizione con un carico sul 90%(x esempio di panca,...) x assimilare il carico oppure ciò è inutile/controproducente? |
Ora non so se seguirai un protocollo/allenamento specifico, pero' se io facessi un allenamento in multifrequenza utilizzerei dei carichi di lavoro differente. Se alleni due volte la settimana ogni gruppo muscolare cerca di evitare troppe sovrapposizioni. I richiami ad alto carico qualcuno li ha usati con successo (Bill se non ricordo male), pero' nel dettaglio non so... tempo fa li avevo provati ma con carichi variabili (un allenamento ad alto carico, sul 90/95%1RM e uno a carico medio, sul 70/75%1RM), e mi ero trovato molto bene, soprattutto sullo sviluppo muscolare, anche se devo dire che facevo solo pochi esercizi ;)
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Nella forza non alleni i muscoli ma i movimenti.
Per il resto la tua domanda è poco chiara. |
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A me non torna.. |
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Parlare di petto/gambe/dorso non ha molto senso quando si vuole realmente allenare la forza. |
esatto quanto dice silver.
cmq cercati li buzz o korte 3x3 |
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Non più solo i muscoli è diverso dal dire muscoli no e movimento si. Scusa la pignoleria. |
Si ma lo scopo della forza è un altro,era questo il senso della mia affermazione.
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Che si possa allenare in "diversi modi" non è in discussione,ma se parli di forza pura,non ibridi o approcci simil-bbing allora il cerchio si restringe.
E poi secondo te dire di allenare un movimento non significa allenare la muscolatura coinvolta con esso? L'errore è proprio nel pensare che con la forza si riesca ad ottenere anche massa,il che è vero,ma non perchè questo sia il fine diretto e specifico che con la forza si mira ad ottenere. |
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perchè il richiamo giornaliero è da escludere?inoltre, avendo letto il buzz 3 x 3 e 2 x 3 ho notato che sono previsti i 3 fondamentali del powerlifting, squat stacco e panca.
se voglio fare trazioni, si possono fare in giorni separati?(questo x non essere già stanco quando le faccio -se le faccio prima la panca- o non arrivare stanco alla panca se le facessi prima di essa) |
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