Stacco Rumeno

Matty · **Stacco Rumeno -** 10-07-2007, 06:11 AM

ragazzi, avete qualche video e articolo interessante su quest esercizio??

aries998 · 10-07-2007, 08:17 AM

Romanian Deadlift

grosso esercizio per femorali e lombari...bello-bello

Matty · 10-07-2007, 10:00 AM

su quante ripetizioni sto con stacco da terra e stacco rumeno e squat nella stessa seduta? (ovviamente fino a quando i carichi sono bassi..)

**Undertaker** · 10-07-2007, 10:06 AM

Sei sicuro di voler fare stacco da terra, stacco rumeno e squat nella stessa seduta?

Matty · 10-07-2007, 10:35 AM

Quote:

Originariamente inviato da Undertaker

Sei sicuro di voler fare stacco da terra, stacco rumeno e squat nella stessa seduta?

boooooooooooooooh mai provato

**Undertaker** · 10-07-2007, 11:00 AM

Allora - se vuoi provare - per ogni esercizio usa 8-10 ripetizioni, con un carico che te ne consenta almeno 12-15 (quindi un buffer di 4-5 ripetizioni) per 2-3 serie ...
Così cerchi di prendere un po' confidenza con i movimenti...
PS - è ovvio un adeguato riscaldamento prima di iniziare: 2-3 set da circa 5 ripetizioni con carichi via via crescenti...

Baiolo Karonte · 10-07-2007, 01:42 PM

beh almeno fatti una seduta squat + RDL e una seduta stacco + altro.

**Undertaker** · 11-07-2007, 12:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

beh almeno fatti una seduta squat + RDL e una seduta stacco + altro.

...sarebbe la soluzione migliore.

Matty · 11-07-2007, 01:27 PM

ok farò così

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	(#1)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Stacco Rumeno - 10-07-2007, 06:11 AM Stacco Rumeno ragazzi, avete qualche video e articolo interessante su quest esercizio??

	(#2)
aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 46	10-07-2007, 08:17 AM Romanian Deadlift grosso esercizio per femorali e lombari...bello-bello

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	10-07-2007, 10:00 AM su quante ripetizioni sto con stacco da terra e stacco rumeno e squat nella stessa seduta? (ovviamente fino a quando i carichi sono bassi..)

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	10-07-2007, 10:06 AM Sei sicuro di voler fare stacco da terra, stacco rumeno e squat nella stessa seduta?

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	10-07-2007, 11:00 AM Allora - se vuoi provare - per ogni esercizio usa 8-10 ripetizioni, con un carico che te ne consenta almeno 12-15 (quindi un buffer di 4-5 ripetizioni) per 2-3 serie ... Così cerchi di prendere un po' confidenza con i movimenti... PS - è ovvio un adeguato riscaldamento prima di iniziare: 2-3 set da circa 5 ripetizioni con carichi via via crescenti...

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	10-07-2007, 01:42 PM beh almeno fatti una seduta squat + RDL e una seduta stacco + altro.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	11-07-2007, 01:27 PM ok farò così