Acqua Gym
 

ciaoooo!
sono curiosa di provare acqua gim! ma è abbastanza efficacie per tonificare le gambe??? anche per togliere quella pelle floscetta che ho all'interno coscia???

Imho è una delle mode del momento,poco faticoso e di utilità quasi zero...io lascerei perdere se quello che ti interessa è migliorare il tuo fisico.

Vorrei che mi spiegassero il vantaggio di eseguire in acqua un movimento come la pedalata che è già di per sè continuo...:rolleyes:

a me hanno detto che fare esercizi in acqua aiuta a tonificare...vorrei spapere quali sono. sapreste indicarmeli?

ciao taki, l'unico esercizio in acqua in grado di tonificarti un pò di più rispetto agli altri è nuotare a stile facendo 100 vasche in 1h! Comincia piano, con calma, fino a quando non "spezzi" il fiato...vedrai che in un paio di mesi ci riesci tranquillamente! anch'io come devil non do tanta fiducia alle strane mode del momento...in acqua o nuoti come si deve o niente! Per tonificare l'interno coscia puoi nuotare a rana, ogni modo cerca di dividere l'ora in 20 vasche a stile, 20 dorso e 20 rana...se hai ancora fiato, scegli tu come fare le rimanenti 40

ok grazie del consiglio!

cmq non crediate che fare acqua gym (acqua alta) sia leggero....

ho fatto un corso con l'università 2 anni fa e faticavo 10 volte di più rispetto a nuotare..... cioè 30 minuti di nuoto continuo li reggevo ma 30' di acqua gym mi distruggevano......

per me, se diverte (cosa che a me non succedeva assolutamente:D) è una buona attività sportiva..........

allora, tanto ho il corso in palestra due volte a settimane ( 30 minuti ) e non costa niente, provo a farlo per un po e se non vedo risultati cambio pagina... può essere un idea?!

concordo con gianlu quel SE DIVERTE...effettivamente l'umore molte volte allena meglio dell'attività sportiva in se
facci sapere taki

il mio umore è un po un problema :D sono un tipo molto ansioso...

Avevo una buona considerazione di Gianlu ma dopo questa...alle gare di PL lo sanno che fai fatica a pedalare in acqua?:D

Tornando a noi la domanda era riferita all'efficacia e rimango dell'idea che ci siano mille attività più proficue,se però si rischia di smettere dopo poco causa noia allora ben venga anche l'acquagym,piuttosto che niente.

forse è per questo che nel pl ho un pò di difficoltà:D:D

cmq a nuotare andavo forte (ora un pò meno) non era un problema di resistenza mia, è faticoso fare acqua gym!! hai mai provato devil?:D


in ogni caso il discorso è quello che hai detto, molto meglio 6 mesi di acqua gym che 3 settimane di nuoto;)

io preferirei nuotare, però in effetti in libera balneazione, con un casino di gente in corsia, è una menata.....

Vorrei che mi spiegassero il vantaggio di eseguire in acqua un movimento come la pedalata che è già di per sè continuo...:rolleyes:[/quote]

Premettendo che non credo nei poteri magici dell'acqua come soluzione radicale, il vantaggio principale di qualsiasi attività svolta in acqua sta nella pressione esercitata dal liquido su ogni piccola porzione corporea immersa.

Se consideriamo che aquagym viene fatta, sia in acqua bassa che in acqua alta, con gli arti inferiori immersi, capirete che per chiunque -ma soprattutto per una donna -il vantaggio sta nel favorire ulteriormente il ritorno venoso ed esercitare indirettamente una "pressoterapia" che si aggiunge alla spremitura delle vene data già dall'attività fisica.

Questo aiuta molto chi soffre di ristagno edematico e chi, durante o dopo le attività allenanti, tende ad avvertire pesantezza.
Quindi, a mio avviso, lo straordinario vantaggio è sopratutto meccanico.

Riguardo all'intensità in discorso è invece diverso ed infinito, molto legato a CHI fa la lezione sia come istruttore che come utente...

Un fattore invece ambiguo è dato dalla dispersione di calore, che essendo in acqua incredibilmente superiore a quello che si realizza a secco, da un lato favorirebbe il consumo in senso lato, ma dall'altro, secondo altri studi, inibirebbe il consumo specifico dei grassi perchè "suggerisce" al corpo una condizione di allarme da cui deve difendersi.

@Devil: confondi acqua-gym con acqua-bike.

in ogni caso son due attività del tutto inutili, concordo pienamente!
direi che per un 60enne che deve riprendere la forma fisica potrebbe essere un buon INIZIO ;)

Kalliste:
credo che Devil si riferisse a tuttociò che si fa in acqua, dall'aerobica al resto, incluso hydrospyn.

Hai mai provato personalmente una lezione seria di acqua gym? O di hydrospyn? Se sei stato ammollo in un villaggio turistico capisco che non puoi avere una visione realistica, ma ti assicuro che può essere una attività massacrante.


La leggenda della ginnastica dolce in acqua è causata da chi la fa schizzettando con le manine e i piedini mentre sta fermo sul posto, ed è alimentata dal tormentone del "nessun impatto per le articolazioni".

guarda dopo 8 anni di nuoto, in piscina le ho viste e provate un pò tutte...
anche acqua-etc-etc.. beh ti assicuro che sia in acqua bassa che in acqua alta mi è sempre sembrata una perdita di tempo ;)

Vorrei poterti far provare l'allenamento con un paio di persone che conosco- Gianluca Zardini e Alessandro Uccellini-, ma capisco che avrai i tuoi motivi per conservare un parere solido ;)

beh io questi tipi non li conosco (guarderò su google) in ogni caso SE mi dovessi ricredere sarei solo che contento, a me piace il movimento, il sudore e la fatica quindi...
Sono un pò masochista eh?
:D

No, sei intelligente: le persone intelligenti sono curiose e capaci di cambiare idea!

ok del primo non c'è nulla di Uccellini invece capisco che è un istruttore della FIF per il settore acquatico ok
:)

Ma se io accettassi una lezione con lui in acqua poi tu accetteresti di fare una lezione di kick da 90' con il mio istruttore?
:cool:

Certo, è una persona molto intelligente e molto autoironica :)
MA soprattutto, sa bene che è tostissimo allenarsi con le arti marziali.
Magari in futuro lo troverai sul forum, chissà...

grazie per il bel complimento, lo apprezzo ;)

e l'invito era rivolto a TE non a lui.. :D
cmq una persona in più e preaparata nel forum fà sempre piacere ;)

...ora ti sorprendo..forse...

Ho seguito le lezioni di Muay Thay per un annetto con Flavio Monti, che qui a Bologna è noto per la sua crudeltà marziale:p
So bene...!

è vero devil, mi sa che stavi pensando solo all'acqua-bike!!:D quella non l'ho mai provata, io mi riferivo all'acqua gym in vasca alta fatta seriamente.....

NOOOO!!Il mio Maestro!!:eek:


Non me lo avevi detto!


Però Flavio con le donne è sempre leggerino eh...

vero, mi hai sopreso :cool:

Dai!..ma pensa!
:)
..non so come fosse con le altre ragazze, mi allenavo privatamente con lui per riuscire a incastrare i miei impegni, però gli avevo detto di non risparmiarmi, e credo non l'abbia fatto...
Purtroppo non si può far tutto, sennò avrei continuato!

scritto da catwoman:
"Un fattore invece ambiguo è dato dalla dispersione di calore, che essendo in acqua incredibilmente superiore a quello che si realizza a secco, da un lato favorirebbe il consumo in senso lato, ma dall'altro, secondo altri studi, inibirebbe il consumo specifico dei grassi perchè "suggerisce" al corpo una condizione di allarme da cui deve difendersi."

mi potresti spiegare meglio questa cosa? non ho afferrato bene

aspetta che ora stà allenando il dorso, quando torna te lo spiega di sicuro :D

:)
eccomi, ho visto ora cara, nel frattempo ho già fatto anche tutti gli altri muscoli!:D

Allora, proviamo a semplificare senza dire improprietà...

Se ti metti a dieta, da un lato il tuo corpo deve consumare di più perchè tu gli dai di meno, dall'altro però si accorge che lo vuoi fregare e nel tempo perdi meno peso : se mangi sempre meno lui risparmia più che può.

Una cosa simile accade in acqua:da un lato il corpo deve consumare proprio calorie perchè la dispersione di calore è moooolto più intensa, ma dall'altro subentra l'allarme per cui, se i grassi calassero, lo strato che isola e funge da "muta naturale"-il nostro grasso appunto!- diminuirebbe e l'organismo verrebbe attaccato dal freddo.

Per cui, si tende a non suggerire come unica o preferibile attività cardio il nuoto perchè l'effettivo consumo dei grassi sarebbe inferiore.
Meglio ora? :rolleyes:

molto interessante cat...

ma a lato pratico quanto pensi possa influire questa cosa? ci sono stati studi che l'hanno dimostrata oppure è un'ipotesi?

si penso di si eheh
cmq io la farei solo 2 volte a settimana 30 minuti... poi 3 volte a settimane in palestra come ho sempre fatto

Andiamo per priorità...

Tu hai effettivi ed evidenti problemi circolatori, per cui in questo stare in acqua ti dà una grossa mano, fallo.
Indipendentemente dal consumo di grassi, se tu migliori la circolazione anche il ristagno di liquidi diminuirà e sarà più facile dimagrire nei punti necessari.

Per cui falla pure, vediamo come va, il quadro generale dovrebbe essere positivo!

ok grazie mille ancora per i tuoi consigli cat!!!

qualcuno sà quante calorie si bruciano con 45 minuti di acquagym?!?!?

Non ho personalemente letto studi a riguardo ma me ne parlava- in una accesa discussione tecnica- un collega che invece ha più esperienza di me in acqua; quindi cercherei di avere risposte da lui, con tanto di indicazioni e bibliografia pertinente.

A riguardo, aggiungo che alcuni giorni fa, con un altro collega acquatico, il discorso acqua e BF è riemerso parlando dell'importanza della composizione corporea: lui notava che per essere predisposti all'acqua un atleta non può avere bf troppo bassa perchè non ha un galleggiamento favorevole, e ricordava il periodo in cui gareggiava per il bb come quello in cui nuotò peggio.

In effetti se ci pensi- cosa che ho sempre notato- i nuotatori hanno belle forme ma non si evidenziano tra gli atleti olimpionici per il primato della composizione corporea...per cui...da osservatore semi ignaro...mi viene da pensare che la connessione tra """dispersione del calore e reazione di resistenza" deve esserci , e di una certa entità...

Spero di trovare materiale, ma se qualcuno lo trova, a conferma o smentita, per favore lo posti.

si si quello è vero! cmq se trovi altro..informami!!! :D

ma qualcosa consumerai no??? qualche miglioramento... mi sembra strano che non faccia proprio nulla.

ma almeno qualcosa consumerai no??? qualche miglioramento..mi sembra strano che non faccia proprio nulla.

ps= scusate non ho cliccato su quote

scusate ho fatto del casino!!! sono un po briaa stamani... volevo copiare un altro discorso ma ho fatto danni...cacchio

ecco questo discorso volevo copiare....