Salvatemiiiiiii:)
 

Ciao, ho 29 anni e dopo 2 anni di perfetta palestra e alimentazione, che mi hanno dato una bella forma fisica, azzerando la massa grassa, è piu' di 1 anno che non mi alleno piu' perchè sono in francia e qui nessuno ti segue chi mi aiuta a fare un piano annuale di allenameto-alimentazione?
Sono 1,76m peso 81kg
mi alleno 4 volte a settimana:p
grazieeee

ciao salvo sono gabriele e faccio il preparatore.
se vuoi ti posso preparare una scheda se mi dici qlc di più su di te.
innanzitutto dovresti specificare quali sono i tuoi obiettivi..dimagrimrnto/massa/forza..
il tuo stile di vita?
che schede hai seguito finora?
che tipo di esercizi?
contattami pure se t va

gabriele_personal@yahoo.it

ti ho scritto email di ok, ma forse non è arivata...dimmi come fare, ciao

Potete sfruttare il forum!

salvo79salvo, in QUESTA sezione puoi scrivere il tuo diario, annotare la il tuo attuale allenamento, mentre in QUESTA sezione puoi scrivere la tua attuale alimentazione.
Se fai uso di integratori, ti basta aprire una nuova discussione in QUESTA sezione.

paghi i diritti pubblicitari a guru?

Se vuoi mettere a disposizione le tue conoscenze per il forum va bene, ma se vuoi farti pubblicita' hai sbagliato strada.

Premesso che qui non si fanno schede su misura, possiamo pero' metterti nelle condizioni di prepararti da solo il tuo piano di allenamento. Per far questo devi fornirci un po' di informazioni su di te, oltre a quanto gia' indicato:

stile di vita (sedentario, attivo, sportivo)
stile alimentare
lavoro
malattie congenite
foto