Flessioni
 

Quando faccio le flessioni metto le mani all'altezza delle spalle e leggermente più larghe delle spalle con il gomito flesso a 45° in posizione di partenza cioè con il petto ad un cm dal suolo. Faccio bene?

Le flessioni possono essere fatte in molti modi diversi, tra cui anche quello da te citato, quindi fai bene ;)

ce ne sono almeno 20 varianti (tra DX e SX)
e cmq si chiamano "piegamenti" non flessioni
;)

Grazie a tutti, lo so che esistono molte varianti riguardo i piegamenti ma io ho descritto volendo sapere se il metodo da me citato è il metodo tradizionale.

Veramente hai chiesto se come le facevi tu andava bene, e ti ho risposto di si ;)
La partenza la fai dall'alto o dal basso, e' indifferente.

Se la partenza la faccio dal basso ovviamente i gomiti sono in flessione di 45° o meglio 90°?

Secondo te?

i migliori sono quelli dove il gomito si piega in direzione dei piedi
la larghezza delle mani varia a seconda di come vuoi lavorare

esatto

Dipende da cosa vuoi far lavorare maggiormente.

non lo so trovo piu proficui farli in questo modo

Con quella versione riesco a far lavorare bene i dorsali, i tricipiti, le spalle e la parte alta della schiena (se effettuo le ripetizioni 1+1/2).

si lavorano meno i pettorali in quel modo ma anche a me piace di più

Intendi col modo classico?

si riferiva a questa risposta:

http://www.fituncensored.com/forums/...html#post77924

giusto come dice Gundam

Quindi in questo modo le mani devono stare alla larghezza delle spalle? Cioè giusto sotto le spalle?

Scusa Ridge vuoi fare i pesi e non conosci le basi?neanche i piegamenti...ma l'hai fatto il militare?:D
Dai te ne hanno date di esaurienti di risposte,poi se non ti è ancora chiaro,cavolo credo che ogni allenatore di palestra la + scadente essa sia non avrebbe problemi a farti vedere come si fà....

...scusa è mi sono ricordato ora...ma non pratichi taekwondo:confused:
Il maestro non ti fà fare i piegamenti????Ma che maestro hai???

Si, il miomaestro me li fa fare i piegamenti perciò all'inizio del post ho chiesto se li faccio bene.
P.S. come sai che ho fatto il militare?

:D era per dirti che a me sotto il militare me c'hanno rovinato de piagamenti!!;)

mi intrometto nel 3D per porre un altra domanda sui piegamenti:
ho fatto karate per cinque anni, e per tutti questi anni mi hanno insegnato che fare i piegamenti con le braccia molto larghe allena il dorso... però se penso adesso a questa cosa mi pare che il movimento in sè stesso non può allenare il dorso, scusate, io sto spingendo, non tirando, perciò che centra il dorso?:confused:
illuminatemi

Insomma, il dorso proprio con quella apertura non lo allena e al massimo interviene per stabilizzare la posizione/movimento.
Se invece usi un apertura minore e le braccia vicino al tronco allora lavora, assieme anche alle spalle, al trapezio e agli altri muscoletti vicini :D

L'altro collega diceva che per lui il miglior modo di fare le flessioni erano quando i gomiti si trovavano in direzione dei piedi ora secondo te è meglio questo metodo o il metodo classico di cui ho postato prima?

a ecco, allora avevo ragione.. però meglio che non glielo dico al maestro, non vorrei che prenda male l' informazione e mi picchia...
ho notato che i maestri di arti marziali sono tutti così, ognuno di loro sbaglia in qualcosa ma non lo riconosce

Scusa, ma sembrava chiaro che non c'e' un metodo migliore dell'altro, ma un metodo per raggiungere un certo scopo. Vuoi far lavorare il petto? Usi l'apertura larga delle braccia. Vuoi far lavorare il dorso? Usi l'apertura media e le braccia vicino il corpo. Vuoi far lavorare i tricipiti? Braccia strette e via!!!!!
E giusto per essere pignoli e chiari, non e' che a seconda della posizione delle braccia lavorano SOLO i muscoli indicati, ma lavorano (chi piu', chi meno) tutti i muscoli.

Spero che ora sia risolta la questione del "e' meglio questo o e' meglio quello".

Quindi l'esecuzione classica delle flessioni di cui ho spiegato prima cioè mantenedo i gomiti flessi di 45° in posizione di partenza quindi con il petto a terra quali muscoli andrebbero a stimolare? Grazie.