cat a sto giro la distruggi a taki:) cmq............taki se non riesci a capire come si fa un esercizio, cercalo sul tubo, inserisci il nome dell'esercizio, cosi vedi l'esecuzione.
Occhio pero'.......a non beccare video con esecuzioni sbagliate che ne girano tanti.

Ma noooooooooo, anzi, dobbiamo caricarla, che lei è un po' scoraggiata dalla novità: ragazzi diamole una spintina...!
:cool:

..e tua moglie, l'altra Gio', quand'è che inaugura sto diario?:rolleyes:

Ormai penso dopo le feste perche' in questo periodo, con il lavoro che fa (Parrucchiera), difficile trovare il tempo e l'energia.
Da qualche settimana, le sto facendo fare un pochino di pesi, sembra che le piaccino:)

PS: taki va che se molli, mi deludi parecchio.
Trova i video, fai come ti ho detto per cercarli e vai ad allenarti concentrata al massimo e carica forzaaaaaaaaa;)

i video, se il mio ragazzo ne ha voglia, li cercherò stasera a casa sua perchè lui ha adsl, io NO!...sigh

il tapis x 3 volte?
io ho capito che devo fare così, prima faccio lo squat da 1x20 poi tappeto e poi squat 3x8 e poi rifaccio il tappeto?

Ciao piccola, con tutta la strada che hai fatto sinora non vorrai mica fermarti?

C'è un tale che a me piace molto che dice, in inglese: "If you can't, you must", più o meno una cosa tipo"Se non ci riesci, devi farlo!"...
Il senso a mio avviso è straordinario: molte delle cose che non facciamo perchè di primo acchito non ci vengono sono quelle che ci permetterebbero di avere delle svolte importanti...

Ora, mettendo da parte la meditazione filosofica, puoi dirmi e dirci a cuore aperto di andare a quel paese :D

Brava, il tapis in realtà può essere anche camminare in giro per la palestra, o stare su una bike senza resistenza a pedalare a vuoto, il senso è: devi muovere le gambe mentre aspetti che passi la tua pausa per aiutare la circolazione, stop.
Quindi, tapis o bike, o camminare in cerchio in palestra :p , non star ferma...
DOPO OGNI SERIE DI SQUAT fai la pausa muovendoti!

[quote=luxor;85580]Ormai penso dopo le feste perche' in questo periodo, con il lavoro che fa (Parrucchiera), difficile trovare il tempo e l'energia.
Da qualche settimana, le sto facendo fare un pochino di pesi, sembra che le piaccino:)

Bene, la prenderemo a mano dopo le feste...e occhio ai panettoni!!!:D

io non ho assolutamento detto niente di tutto ciò.
siccome non conosco tutti i nomignoli degli esercizi, sn una principiante, e vorrei saperne dì più.
tipo questi esercizi che mi sn dimenticata d scrivere:
apertura a busto flesso, dip, ponte statico laterale

poi magari stasera cerco su youtube...


IO NON MI VOGLIO FERMARE

ok per questa cosa ci sono :)

:)
brava, ci piaci molto!

Per aiutarti a cercare:

• le aperture o alzate a busto flesso sono anche dette fly inverso (chi bazzica di più su You Tube di me e ha dei suggerimenti intervenga!)
• i dip li trovi subito e sono esercizi per tricipiti e petto
• il ponte statico laterale è un esercizio di stabilizzazione per l'addome

[quote=Catwoman;85698]Se sgarra l'ammazzooooooooooo:D

Bravissima, perche' tu, hai un obiettivo ben preciso e devi raggiungerlo, cascasse il mondo taki non devi mollare mai ricordatelo;)
Cat non ti sta abbandonando, nonostante i suoi impegni e' sempre qui ad aiutarti e tu.......non devi deluderla quindi........forza, massima determinazione ;):)

tutto questi esercizi riesco a trovarli su youtube?!?
x la scheda è un'esperienza nuova, perchè io schede così non le ho MAI fatte! sono pronta a sentirmi in imbarazzo in sala pesi! :D
se voglio perdere ciccia qualcosa devo fare!

cmq questo tipo di scheda ce la farò a perdere un po di ciccia?! vero?!?! :D

YouTube - Oblique bridge

questo è uno però devi stare ferma con il corpo in linea