Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 86122)

glute machine 1x15+15
step up su scalino alto e senza sovraccarico ulteriore 1x15+15

ah ok, capito!
si usa una gamba alla volta, per cui 15 dx poi 15 sx, nella fattispecie, se la tua lateralità più debole- quella dove sei meno forte, hai meno equilibrio ecc- è la sx, inizia dalla sx!

e poi in alcuni esercizi non mi c hai scritto il rec...tipo nella pulley. se non ce l'hai scritto considero 60''??