concordo, meglio in piedi

cmq penso sia un buon programma sono un po meno voluminoso e' vero .. pero e' un volume che riprendo subito
poi allenandomi tutti i gg ho un ottima compattezza muscolare
mi sento pieno e l'allenamento non e' pesantissimo .. magari giusto un po stacchi e squat e il fatto della multifrequenza di 5 gg di seguito

cmq per la panca vedo anche molto bene quello a 1 rip singola

nel pomeriggio se riesco posto un po di allenamenti trovati online
poi magari possiamo sticcarli e discuterli senza andare troppo in ot li
dato che sono interessanti e scritti in maniera chiara e sintetica