Ad aggiungerne uno al dorso ci pensavo anche io, però:
Le Trazioni escludono la lat machine, il rematore esclude il pulley basso... le cose degne di essere eseguite rimagono poche, no?!
Per quanto riguarda il rematore, meglio col bilanciere o coi manubri??
Sarei più propenso a quello col bilanciere, visto che un mesetto fa feci quello coi manubri.

Gli esercizi per l'addome li ho tralasciati perché la loro presenza era scontata.:)

Solitamente il piramidale a base larga (12-10-8-6-4) lo faccio per allenamenti di forza, ottenendo risultati soddisfacenti.
Quello a base stretta (4-6-etc.) per gli allenamenti ipertrofici.
Non so spiegare tecnicamente i vantaggi (ovviamente soggettivi) di tale sistema, ma i muscoli li sento reagire molto molto bene allo stimolo.

Ti ho commentato.Per quello che dici sul piramidale non sono d'accordo,forza pura la fai con altri protocolli non certamente con il piramidale che ti ho proposto.
Ciao

Rispondo solo ora perché il 31 notte mi sono ammalato (che culo, eh?!) e ho ripreso la vita sociale giusto ieri.
La scheda nemmeno l'ho provata ed ho una voglia matta di farlo.

Comunque grazie per i consigli, sembre ben accetti. ;)