Calcolo dei massimali - by Francesco Currò
 

Vi voglio segnalare un ottimo programma in dos per il calcolo dei vostri massimali.

-Scaricate il programma qui allegato, MAXIMALI.zip
-Una volta scaricato apritelo
-Inserite le ripetizioni eseguite ( per esempio 8 ) e fate Invio
-Adesso inserite il peso utilizzato ( per esempio 60kg ) e fate invio

Il programma vi dirà quale sarà il vostro massimale ( in questo caso calcola 80kg )

In piu vi dirà quanti kili dovreste utilizzare per eseguire 2-3 ripetizioni ( 72kg )
4-5 ripetizioni con 68kg
6-7 ripetizioni con 64kg
8-9 ripetizioni con 60kg
10-11 ripetizioni con 56kg
12-13 ripetizioni con 52kg
14-15 ripetizioni con 48kg

Ricordo che il programma è Copyright by Francesco Currò

Moderatori mettete in TOP ;)

:eek:Figata...

ma quando è stato fatto? Anni 80 ?

:D :eek:

Leggero, semplice e efficace!

Sono sopra la media?:D

con 6 ripetizioni di stacco ho alzato 98kg.

massimale teorico 122 e massimale reale 140.. wooow!:D:D

Ora però forse alcuni "canoni" son cambiati...

Grazie effect ;)

Nella Home Page di uno dei miei sito web si trovano anche una tabella di calcolo per i massimali ed un foglio di calcolo xls per calcolare i massimali nello squat e negli stacchi.

Scientific Body Building

Comunque, dovete comprendere che tali valori sono soltanto delle "medie" e che non devono essere presi come "legge scolpita nella roccia" in quanto dipendono da molti fattori, tra cui ... efficienza neuromuscolare, percentuale di fibre bianche o rosse, tipo di allenamento praticato, ecc. ecc.